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目錄：

第一章：解決你的“心理煩躁”有妙招

第二章：解決暴躁癥的三大心理調節(jié)法

第三章：美麗色彩來調節(jié)你的壞心情

你對于壓力大的時候是不是經(jīng)常會產生煩躁的心理呢？嚴格說起來煩躁就是在你感覺到一定的壓力時，你覺得自己已經(jīng)無法承受的時候，但是依舊在壓抑著，所以久而久之就會有了這種心理煩躁！

解決你的“心理煩躁”有妙招

什么是“心理煩躁癥”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發(fā)火。而且，總是不明原因地發(fā)火，怎么努力也控制不了。

“煩著呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經(jīng)成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。

要怎么擺脫“心理煩躁癥”呢？

要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對癥下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁癥”的方法。

1.心理暗示法：

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會散盡，同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。

2.目標轉移法：

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3.思想交流法：

心理學表明，每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。

4.運動釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放松了。所謂“生命在于運動”也是說的這個道理。

解決暴躁癥的三大心理調節(jié)法

“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開車，一般有如下表現(xiàn)：開車“罵人”成常態(tài);駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動;開車與不開車時脾氣情緒判若兩人。

心理學家：適當鍛煉與情感傾訴可緩解

近日，華西都市網(wǎng)上一個《你有沒有路上暴躁癥？》的帖子引起了眾多網(wǎng)友的關注，發(fā)帖者“綠水草”講述她與懷孕9個月的朋友坐出租車，沒想到從出發(fā)一直到到目的地，司機一路按喇叭、爆粗話、不允許其他車輛超車……如果你在生活中發(fā)現(xiàn)有些司機也會這樣，那他很有可能是得了“路怒癥”。

“路怒癥”，顧名思義就是帶著憤怒去開車，一般有如下表現(xiàn)：

1、開車“罵人”成常態(tài);

2、駕車情緒容易失控，一點堵車或碰擦就有動手沖動。

3、開車與不開車時脾氣情緒判若兩人。

原因分析或與生活壓力過大有關

對于“路怒癥”產生的原因，網(wǎng)友眾說紛紜，網(wǎng)友A認為“路怒癥”是生活壓力太大的表現(xiàn);網(wǎng)友B則認為“路怒癥”事出有因：“一些新手開起車來讓人很郁

悶，該開快的地方不開快，跟在車后的那些老司機就顯得比較急躁”。

專家支招適當鍛煉和心理調節(jié)可緩解

關于如何緩解“路怒癥”，心理專家給出了如下建議：

1、進行適當體育鍛煉可有效遏制暴躁情緒;

2、與家人親友經(jīng)常溝通，排解郁憤;

3、適當?shù)臅r候找心理咨詢師進行心理調節(jié)。

美麗色彩來調節(jié)你的壞心情

近幾年，人們對于健康的關注越來越多，面對不同的生活壓力和工作壓力，身心疲憊，但人們又不知道怎樣去調節(jié)種種壓力，而色彩在某種程度上擔當了這一角色。

色彩是視覺傳達信息的一個重要因素，能表達情感，能給人們帶來不同的情緒、精神以及行動反映。康定斯基在中也指出：色彩直接影響著精神，色彩和諧統(tǒng)一的關鍵在于對人類有目的的啟示激發(fā)。

色彩療法對于中國人來說很陌生，但它對人的身心健康卻起著至關重要的作用。為何醫(yī)院里護士小姐要穿白大褂、粉大褂呢？

手術人員為何都穿綠色大褂呢？因為綠色給人平和、安寧的視覺感受，利于被手術者放松心情，減少壓力和病痛。

白色：給人以潔白、光明、一塵不染的感覺，既體現(xiàn)出醫(yī)院是個不受污染的地方，又體現(xiàn)出患者與醫(yī)護人員之間的零距離感。

色彩療法簡稱色療，它是基于并不是所有人都適合所有顏色而出現(xiàn)的。但色彩所帶給人的視覺心理功能卻會受到思維者的年齡、性格、經(jīng)歷、民族、地區(qū)、環(huán)境、文化、修養(yǎng)等諸多因素的影響。

一個人所處的色彩環(huán)境不同，他（她）所表現(xiàn)出來的心理和身體的感受也會不同。

紅色：紅色會使人產生活潑、生動、不安的反應。它飽含著一種力量、熱情，它會刺激和興奮神經(jīng)系統(tǒng)，增加腎上腺素分泌和增強血液循環(huán)。但接觸過多，會產生焦慮和身體受壓的情緒，使易于疲勞者感到筋疲力盡。當一個人心情抑郁時，看到紅色會立刻改變心情狀態(tài)，但不要過久。

橙色：具有富麗、炫耀、炙熱的感情意味，像太陽光，產生活力，誘發(fā)食欲，有助于身體對鈣質的吸收，利于恢復和保持健康，可用于娛樂室、廚房等處，對寢室、書房則不適宜。

黃色：是色彩中最亮的顏色，具有快樂、活潑、希望、光明的感受特點。能帶來尖銳感和擴張感，可刺激神經(jīng)和消化系統(tǒng)，加強邏輯思維。但金黃色的裝飾易造成不穩(wěn)定和任意行為，所以在寢室與活動場所，最好避免使用。它也常用于警示色。

綠色：大自然色，給人和平、年輕、新鮮的感覺，它安寧靜止的特性有益消化，促進身體平衡，并能起到鎮(zhèn)靜作用，能舒緩人們疲勞的腦神經(jīng)和視神經(jīng)，對好動或身心受壓抑者有益。它還對暈厥、消極情緒者有一定的克服作用。

紫色：具有藍、紅雙重性格，積極、威嚴、尊貴。我國古代就賦予它特殊的含義，“紫禁城”、“紫氣東來”，還稱天為“紫虛”。它對運動神經(jīng)、淋巴系統(tǒng)和心臟系統(tǒng)有作用，可維持體內鉀的平衡，有促進安靜和愛情及關心他人的感覺。

藍色：海洋色、天空色，冷靜，理智、透明、廣博，并具有很強的穩(wěn)定性，是一種內斂、收縮、學習的色彩。它可調和肌肉，能影響視覺、聽覺和嗅覺，可減輕身體對疼痛的敏感作用。此色不適于裝飾，但若用于布料，給人一種安全感，并適合練瑜伽等靜態(tài)動作。

黑色：消極色，寂寞、神秘但具有嚴肅、含蓄、莊重的意味。據(jù)說英國有一座橋，一開始是黑色的，跳橋自殺的人很多，后來把它漆成綠色，由于色彩的心理暗示作用，自殺的人少了。當一個人情緒低落時，最好避開黑色或燈光昏暗的場合。

色彩是斑斕的、炫目的，人的情緒是多變的，要想擁有健康的身體，就要學會用色彩來調節(jié)自己的心情。

結語：運用色彩學以及各種運動的方法來解決你的壓力，這是一種很好的“發(fā)泄”的辦法，因為這樣不僅可以讓你面對壓力的時候有一個正確的看法，這樣才能更好的找到減輕你壓力的方法哦?。ㄗ髡逨R.Rosy ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容）