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2023-01-30
腳跟風(fēng)濕痛的解決方法 腳跟風(fēng)濕痛的解決方法有哪些
更新時(shí)間：2022-10-17 10:00:45作者：智慧百科
腳跟風(fēng)濕痛現(xiàn)在是一種發(fā)病率非常高的情況，我們可以涂抹一些云南白藥噴劑，也可以有效地幫助我們達(dá)到很好的消炎止痛的效果，同時(shí)日常我們一定要注意多休息，盡量不要進(jìn)行一些劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，大家一起來熟悉一下腳跟風(fēng)濕痛的解決方法吧。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時(shí)指出，對(duì)于一些慢性病造成的肌肉或關(guān)節(jié)疼痛(例如關(guān)節(jié)炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維他命C，唯仍需進(jìn)一步分析證實(shí)。 遲發(fā)性肌肉酸痛則是指，在運(yùn)動(dòng)后數(shù)小時(shí)到24小時(shí)左右才出現(xiàn)的肌肉酸痛現(xiàn)象，通常肌肉酸痛的持續(xù)時(shí)間在 一至三天左右。遲發(fā)性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結(jié)締組織異常所引起，不過，一般認(rèn)為結(jié) 締組織異常是引起遲發(fā)性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認(rèn)為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓(xùn)練的肌肉，突然進(jìn)行激烈或過度反復(fù)的活動(dòng)，容易引起遲發(fā)性的肌肉酸痛，預(yù)防的最佳方法是 以漸進(jìn)的方式進(jìn)行肌肉活動(dòng)，使肌肉能夠負(fù)荷將進(jìn)行的繁重或多次反復(fù)運(yùn)動(dòng)。如果已有肌肉酸痛現(xiàn)象，則應(yīng)休息與熱療處理，不宜再過度活動(dòng)，否則易產(chǎn)生更嚴(yán)重的傷害
大家都可以運(yùn)用以上介紹的腳跟風(fēng)濕痛的解決方法來幫助我們進(jìn)行治療，腳后跟風(fēng)濕痛還可以才用熱毛巾敷一敷的方法也可以幫助我們很好的達(dá)到治愈的效果，同時(shí)，一定要積極的配合醫(yī)生采取最有效的康復(fù)鍛煉方法。
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