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想要擁有一個(gè)好的身體素質(zhì)，那么就離不開運(yùn)動(dòng)。不少朋友都堅(jiān)持著每天運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以通過跑步、游泳、爬山或者是在健身房進(jìn)行專業(yè)的項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需要合理的安排，如果運(yùn)動(dòng)量過重或者是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長那么就會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)過度的不適癥狀，下面就為大家來介紹下運(yùn)動(dòng)過度會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)。

運(yùn)動(dòng)過量可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)官能癥，使你的反應(yīng)能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運(yùn)動(dòng)雖然不好，但至少人體保持了一個(gè)安定狀態(tài)，但運(yùn)動(dòng)過量打破了人體自身的和諧，比不運(yùn)動(dòng)帶來的危害更大。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)過量這個(gè)概念并不十分清楚，很多人誤認(rèn)為疲勞就是運(yùn)動(dòng)過量。運(yùn)動(dòng)本身就是產(chǎn)生疲勞的項(xiàng)目，它通過產(chǎn)生疲勞——恢復(fù)疲勞這個(gè)過程，使人體得到鍛煉，加強(qiáng)肌肉力量和各器官的協(xié)調(diào)，減緩身體隨年齡的老化程度。

疲勞不是個(gè)壞信號(hào)，出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現(xiàn)象，如果在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠恢復(fù)，就不算是運(yùn)動(dòng)過量。相反，才被稱為運(yùn)動(dòng)過量。

從專業(yè)角度來說，運(yùn)動(dòng)過量會(huì)產(chǎn)生兩種后果，一種是競技體育的過度訓(xùn)練，另一個(gè)就是普通運(yùn)動(dòng)的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的，通過每一次沒有完全恢復(fù)的運(yùn)動(dòng)疲勞的積累，導(dǎo)致人體出現(xiàn)種種不適癥狀。像我們常見的膝關(guān)節(jié)勞損、腰背肌慢性勞損，就是局部過度疲勞的后果。這種情況下就需要改變鍛煉方式了。比如經(jīng)常打籃球的人，減少打球次數(shù)，穿插其他運(yùn)動(dòng)來代替單一的運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)反應(yīng)能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運(yùn)動(dòng)場地就頭暈惡心，吃不香、睡不好，抑郁、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態(tài)時(shí)，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當(dāng)整體出現(xiàn)過度疲勞時(shí)，人的中神經(jīng)系統(tǒng)受到了損害，整個(gè)人體開始出現(xiàn)異狀，比較典型的是具有上述表現(xiàn)的神經(jīng)官能癥。這時(shí)候就要停止運(yùn)動(dòng)去就醫(yī)。

運(yùn)動(dòng)過度會(huì)引起的并發(fā)癥狀在文章中為大家詳細(xì)的做了說明，大家可以比較一下是否自己出現(xiàn)了這些類似的癥狀。如果癥狀相似那么就可能是運(yùn)動(dòng)過度的問題了。在這里要呼吁大家，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)才能使得身體更加強(qiáng)壯，過于心切隨意的增加運(yùn)動(dòng)量是個(gè)錯(cuò)誤的決定。