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社會(huì)上有很多人會(huì)產(chǎn)生各種不同的心理疾病的，比如抑郁癥就是很常見(jiàn)的，對(duì)于抑郁癥的治療方法有很多的，有的朋友建議多曬曬太陽(yáng)能夠有效的緩解抑郁癥的，那么曬太陽(yáng)治療抑郁好不好呢，大家都很清楚抑郁對(duì)人體的危害，有的人覺(jué)得長(zhǎng)期的抑郁也會(huì)導(dǎo)致身體疾病的發(fā)生的，那么如何更好的預(yù)防治療抑郁癥呢？

冬季警惕抑郁癥，抑郁與日照時(shí)間有關(guān)

在冬季日照時(shí)間短的北歐，患抑郁癥的人相對(duì)較多，日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)天氣惡劣時(shí)，到醫(yī)院精神科就診的人數(shù)也會(huì)增多。有時(shí)候即使天氣晴好，但當(dāng)出現(xiàn)氣溫降低或者風(fēng)力增大等與前一天天氣狀況不同的變化出現(xiàn)時(shí)，也很容易導(dǎo)致抑郁癥的高發(fā)，對(duì)于曾經(jīng)罹患抑郁癥或有抑郁傾向的人來(lái)說(shuō)，在天氣變化的日子里尤其要注意紓解心情，避免悲觀情緒的滋生。

日照時(shí)間與身體中的營(yíng)養(yǎng)元素也有極深的關(guān)聯(lián)，最具代表性的就是維生素D，當(dāng)人體缺乏日照時(shí)，體內(nèi)維生素D含量就會(huì)減少，而當(dāng)皮膚與太陽(yáng)光直接接觸時(shí)，陽(yáng)光中的紫外線會(huì)促進(jìn)皮下的維生素D3合成。維生素D對(duì)于骨骼生長(zhǎng)和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥有極重要的意義，同時(shí)也有研究認(rèn)為維生素D能夠提高免疫力，維護(hù)健康。

盡管過(guò)多的紫外線照射與皮膚癌的形成之間有明確的科學(xué)理論證明，導(dǎo)致不少人對(duì)曬太陽(yáng)敬而遠(yuǎn)之，但是冬季陽(yáng)光溫和，進(jìn)行適當(dāng)?shù)娜展庠〔坏兄３至己梅€(wěn)定的心情，更有助于維生素D的合成。只需要每天將臉和雙手露出分別在早中晚散步進(jìn)行10-20分鐘的日光浴照射，就能輕松獲取一天所需的維生素D，而這種程度的照射并不至于對(duì)人體造成損傷。

曬太陽(yáng)治療抑郁好不好呢，其實(shí)還是有一定的好處的，很多人會(huì)因?yàn)橐恍┦虑楫a(chǎn)生抑郁這樣的心理疾病，心理如果不健康對(duì)疾病的危害是很大的，多曬曬太陽(yáng)對(duì)于抑郁的預(yù)防還是有幫助的，比如上面提到的日照時(shí)間，如果能夠掌握一些好的日照時(shí)間的話，對(duì)于抑郁也有好處的。