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1、揉腹通便，這種方法是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使胃腸平滑肌張力增加及蠕動增強，增強消化排泄功能，以利于通便排毒。

2、大笑放松身心，人們受到驚嚇或緊張時，會嘴巴干澀、心跳加速，腸子也會停止蠕動。而我們在大笑時，一方面震動肚皮，對腸子有按摩作用，能幫助消化，防止便秘;另一方面，大笑能緩解壓力和緊張情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

3、不要忍便，食物進人口腔.經(jīng)消化、代謝后的殘渣，應(yīng)當在8到12小時內(nèi)排出，如果糞便在腸道的停留時間過長，糞便中的有毒物質(zhì)及水分就會被腸壁吸收，使毒素隨著血液翰送到其他各器官組織—這就是劉太醫(yī)所說的自體中毒。而缺乏水分的糞便太干硬.更難以排出，極易發(fā)生便秘。我們在生活中可能因為這樣那樣的原因而忍便，造成糞便在腸道內(nèi)停留時間過長，不利于腸道的楊通，甚至引起便秘。