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蹲下是日?；顒又薪?jīng)常會用到的姿勢。但是很多人總是會出現(xiàn)蹲下時膝蓋疼的現(xiàn)象，膝關節(jié)嘎巴響，這種狀況對于年輕人來說可能是有些人不經(jīng)?；顒雨P節(jié)，長時間不運動所導致的，但對于上了歲數(shù)的中老年人來說，可能就不僅僅是缺乏運動那么簡單的事情了。那么下面就讓我為大家具體介紹一下關于蹲下時膝蓋疼的具體原因吧。

膝關節(jié)是人體用處非常大的一個部分，幾乎每天我們都會用到它。而一般來說如果是感覺到膝關節(jié)疼痛，尤其是在下蹲的時候的話，而且上下樓梯什么的一些活動膝關節(jié)的時候出現(xiàn)疼痛那么考慮是由于骨質增生引起的。這樣的話建議可以接受中醫(yī)的一些舒經(jīng)活絡的膏藥外敷治療，還可以通過在一些穴位上敷藥來溶解一些骨刺，把一些細菌除掉，可以防止其惡化。

膝蓋疼痛應該怎么治療？

首先，去醫(yī)院檢查拍張X光片看看有沒有傷到骨頭，如果傷到骨頭那么就要看骨科，讓醫(yī)生來幫助治療。如果沒有傷到筋骨只是摔傷之后，后知后覺的有點疼痛感而已，則可以通過自己按摩膝蓋的方法來減輕疼痛感，也可以用冷水打濕毛巾敷在膝蓋疼的位置上。另外在這個期間最好不要走太長的路，不然會影響康復的速度。除此之外，可以讓家人幫助你適當?shù)幕顒酉ドw的筋骨以加快恢復。

膝蓋疼痛通過藥物的方式治療膝蓋受涼疼痛基本沒有用，靠的是保暖和鍛煉，受涼引起的膝蓋疼痛要注意對受涼的處理。 另外建議睡覺的時候帶一個寬松點護膝，天冷的時候腿部要注意加厚?？赏ㄟ^蹲馬步鍛煉，一日三次，天天堅持。如果時間和條件允許，建議去健身房去鍛煉下大腿肌肉，只有大腿肌肉強壯了，膝蓋所承受的壓力才會小很多。

以上就是我為大家介紹的蹲下是膝蓋疼的原因了。在生活中我們要多注意身體的保養(yǎng)以減緩疼痛?？梢宰鲆恍T腳踏車、劃船不會壓迫膝蓋的活動來加上身體素質，另外在運動過程中要避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地等相對柔軟的地面。另外，在蹲下或者運動期間若發(fā)生膝蓋疼痛的狀況，應該立即停止并休息。