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我前幾天和朋友們?nèi)ヅ郎?，回來后就膝蓋疼，劇烈運動后膝蓋疼痛怎么處理啊，以前有過一回這種情況，但是當(dāng)時就稍微疼一點，幾天后就漸漸的好轉(zhuǎn)了，可這回疼痛的要厲害，有時走路的時候膝蓋都會疼，朋友說這也是和上次一樣，不經(jīng)常劇烈運動引起的，過幾天就會好了。一連幾天膝蓋的疼痛沒有太好轉(zhuǎn)，還是有疼痛感，我要怎么處理一下，緩解疼痛，讓疼痛感快點消失。

肌肉離位 對肌肉施加急激的力量(屈.伸)，致肌肉中之肌纖維或是肌肉之肌膜的一部份發(fā)生斷裂，而引起內(nèi)出血。預(yù)防方法：在練球前，將各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉堅硬的球員，在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。 治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2~3天，不可任意移動同時用水或冰冷敷。纏上繃帶，能夠防止內(nèi)出血的擴(kuò)大，如此處置后，再稍加保溫，同時從事輕松的活動。

多休息，再用野生中草藥外敷治療軟組織，軟骨的修復(fù)比韌帶和骨折需要的時間長些，外敷修復(fù)七到十天，痛就明顯減輕，再用藥保養(yǎng)20天左右就可以恢復(fù)，韌帶的治療需要20天左右可以恢復(fù). 忌吃雞肉，牛肉、姜和不新鮮的食物。

在日常生活中，多數(shù)關(guān)節(jié)疼痛并不是由外傷所引起。關(guān)節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導(dǎo)致肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。如果遇到這種情況，首先要盡可能地保暖，可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關(guān)節(jié)得到休息。如果以上方法不能使膝關(guān)節(jié)疼痛有所好轉(zhuǎn)，那么就要去醫(yī)院就診，明確病因。

在上面我具體的介紹了一些劇烈運動后膝蓋疼痛怎么處理的方法和治療方法，這都是我這次劇烈運動后膝蓋疼痛自己所積累的經(jīng)驗，我也是按照上面的方法，每天進(jìn)行護(hù)理，一連就做了好幾天，膝蓋的疼痛感真的好了許多，在這期間都不敢做太大的運動，怕又讓膝蓋疼痛。平時一定要鍛煉身體，要不就會有這種癥狀了。