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1、平板支撐的練習(xí)一般是每天一組，一組4次，每次2-4分鐘。在確保動(dòng)作姿勢(shì)正確的情況下，平板支撐對(duì)于鍛煉核心肌肉群的穩(wěn)定和力量是有非常明顯的效果，不用堅(jiān)持的很久，只要達(dá)到效果就可以了。

2、平板支撐不是有氧運(yùn)動(dòng)，它是靜力抗阻力運(yùn)動(dòng)，所以不用像有氧運(yùn)動(dòng)一樣鍛煉30分鐘以上才有效果，如果只是想要塑造體型同時(shí)訓(xùn)練核心力量，每天鍛煉2-4分鐘左右的時(shí)間就足夠了。你再去做更長(zhǎng)的時(shí)間，只會(huì)更累一點(diǎn)，你想要的效果已經(jīng)有了，所以沒(méi)必要在去多做一些時(shí)間。如果你不具備做更多的能力，硬要去做，還可能會(huì)引起一些不好的影響。