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2023-01-30
平板支撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢（平板支撐標(biāo)準(zhǔn)姿勢視頻）
更新時間：2022-05-26 15:08:54作者：佚名
1、平板支撐的正確姿態(tài)應(yīng)形似平板，身體離開地面，軀干伸直，頭、肩、臀和腿部保持在一條直線上。要矯正身形，可在做時注意腹部收縮，臀部收緊，腳部蹬住支撐物，眼睛看向手臂前方30cm處。
2、肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)與身體保持直角。在地板上進入俯臥姿勢，用你的腳趾和你的前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀，并置放在肩膀下。任何時候都保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。