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1、平板支撐一分鐘消耗的熱量?jī)H僅為3.5大卡，所以如果單純通過(guò)平板支撐來(lái)減肥減脂，效果不會(huì)很明顯。

2、如果想比較快速的做減脂，建議做hiit或者tabata等運(yùn)動(dòng)，這兩種運(yùn)動(dòng)都是通過(guò)高強(qiáng)度的間歇性有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減脂的目的，而且通過(guò)該種運(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪的時(shí)間可以延長(zhǎng)到24小時(shí)。但是建議需要有一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)且心肺功能較好的人才能使用。