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現(xiàn)在因為大多數(shù)人總是坐在電腦前進行辦公，長時間的坐著，導(dǎo)致頸椎和頭部出現(xiàn)問題的現(xiàn)象非常普遍，有很多人總說自己脖子腦袋疼痛，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時候，如果不及時進行緩解的話，會導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)問題，下面就讓小編給大家介紹幾種緩解痛經(jīng)的方法吧！

坐在凳子上，身體放松，腰要直。輕輕地抬起你的頭部，眼望房頂，然后再低頭往下看地面，當(dāng)然在這之間速度要緩慢一些，反復(fù)幾次。

接著，還是保持坐立，我們把頭向肩膀上側(cè)，盡量用頭部觸摸你的肩膀，當(dāng)然在這之間你的肩膀要保持靜止放松，不要聳肩，動的是頭部。兩邊反復(fù)幾次。

再次，就是旋轉(zhuǎn)頭部，身體還是放松。把頭部往兩邊旋轉(zhuǎn)，盡量能往后看，當(dāng)然動作要輕柔，以免對頸部造成二次傷害。反復(fù)幾次。

另外，我們還可以利用手的擋力來對頸部進行運動。方法，雙手相扣抱后腦勺、雙手相扣抱前額，或者單手擋頭的側(cè)面，另一只手握手腕，然后讓頭部去推動你的手，讓頭部感覺有一個反作用力。反復(fù)幾次。當(dāng)然，如果是在家里，我們可以躺著進行一些練習(xí)，抬頭或者側(cè)翻身體！

上面是有關(guān)脖子腦袋疼痛的一些鍛煉方法，需要注意的是，如果出現(xiàn)這種病癥的話，應(yīng)該及時到醫(yī)院檢查一下，必要的時候可以在醫(yī)生的建議下采用藥物進行控制，同時一定要注意當(dāng)工作超過一個小時的時候，一定要站起來適當(dāng)運動運動。