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每天我們的手臂都要做很多的工作，手臂的肌肉幾乎是身體所有肌肉組織里活動(dòng)最頻繁的了。這樣的情況就非常容易導(dǎo)致手臂的肌肉出現(xiàn)各種的問題。當(dāng)然也有很多的外在原因能導(dǎo)致手臂的肌肉出現(xiàn)酸疼等很多的癥狀。那么到底是什么原因?qū)е率直奂∪馓弁茨?？現(xiàn)在我們就來介紹一下。

胳膊肌肉酸痛大多是過度活動(dòng)或用力的原因，比如長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)了，突然進(jìn)行比較劇烈的打羽毛球、籃球等運(yùn)動(dòng)，肌肉過度緊張，很容易造成胳膊肌肉酸痛。

1.進(jìn)行局部按摩。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，可以用手掌按住酸痛部位，順時(shí)針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時(shí)針再揉搓15分鐘。每天重復(fù)5--10次，胳膊肌肉酸痛會(huì)明顯減輕。

2.貼膏藥。當(dāng)胳膊肌肉酸痛比較嚴(yán)重時(shí)，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時(shí)候按壓好邊角，這樣效果才更好。

3.用熱毛巾熱敷。如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法---用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。

4.減少體力活動(dòng)。當(dāng)胳膊肌肉酸痛時(shí)，盡量少用胳膊干重活，否則會(huì)加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會(huì)讓本來酸痛的胳膊更加難受。

5.耐心調(diào)養(yǎng)。胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會(huì)立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復(fù)時(shí)間。厲害一些的時(shí)間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時(shí)間后，胳膊肌肉酸痛會(huì)自然好轉(zhuǎn)。

知道了能導(dǎo)致手臂肌肉疼痛的原因后，我們就要在平常的生活中多加的注意。不要讓手臂太過的勞累。多注意讓手臂放松休息。有了肌肉疼痛的情況后，就要及時(shí)的進(jìn)行緩解和治療。這樣才能避免出現(xiàn)手臂肌肉疼痛加重的情況。對身體健康是很有好處的。