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腰部是人體最重要的一個地方，可以說它承載著身體的重量，使人能站直腰板，但是我們也知道腰部是最容易出病的，站久了坐久了都會導致腰部出現(xiàn)不良癥狀。腰疼還總是根治不了，那沒有患病的人是不是也想知道如何能預防呢？那我們一起來探討一下吧，腰肌勞損怎樣治療才有效？

治療1.避免過勞、矯正不良體位。2.適當功能鍛煉，加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。4.藥物治療，主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮(zhèn)痛藥。

預防1.防止潮濕，寒冷受涼，不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。2.體育運動或劇烈活動時要做好準備活動。3.糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。4.防止過勞。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。

總體來看，上述介紹了腰肌勞損怎么治有效。腰部的毛病都是因為積勞成疾才出現(xiàn)的。要提醒一下廣大的看客朋友們，勞逸結合才是正道，一味的拼命只會累垮了自己的身體，身體是革命的本錢，如果身體都不行了，賺那么多錢有什么用呢？適當?shù)墓ぷ髋浜现m當?shù)穆眯?，也不失為一種生活。