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2023-01-31
運動過后拉伸要拉到局部疼痛才有效果該說法 小雞莊園今日答案6.15
更新時間：2022-04-09 12:31:40作者：未知
運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法？這是支付寶中小雞莊園6月15日的問題，答對今天的小雞莊園問題即可獲得一份180g飼料作為獎勵。那么今天的答案是什么呢？下面就來了解一下運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法吧！
運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法
題目：運動過后拉伸，要拉到局部疼痛才有效果，該說法
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正確
正確答案：錯誤
答案解析：
運動鍛煉后每個拉伸動作通常做30秒至60秒、1至2次為宜，拉伸總時間為10分鐘左右。
另外，靜態(tài)拉伸并非時間越長越好。一般來說，可根據(jù)身體各部位的狀況和需求，每個動作做靜態(tài)拉伸30秒、3至5分鐘不等，做3至5次為宜，靜態(tài)拉伸總時間可控制在20分鐘至30分鐘。
同時，在日常拉伸運動的過程中，還應(yīng)注意：靜態(tài)拉伸的時候不要憋氣，要做到拉伸與呼吸配合進行，拉伸時可多采用深長緩慢的呼吸，來使我們的精神逐漸恢復(fù)平和。拉伸的時候要做到姿態(tài)穩(wěn)定，不要靠左右晃動或利用慣性來增加拉伸幅度。比如我們做坐位體前屈的時候，猛烈向前一震等慣性拉伸動作，很容易造成身體局部過度拉伸，增加運動損傷的風險。
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