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我從16歲到25歲一直都保持165CM的身高，就 再也沒長高過了，要是按照我父母的身高推算我應(yīng)該長到172CM，可不知道什么原因我咋就這么矮，所以我一直在尋找長個子的方法。下面，我就和大家說一說睡覺前做什么運動有助于長高。

方法/步驟

第一：身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70％，此外，取決于其他條件，包括運動、營養(yǎng)、環(huán)境和社會因素等?？梢远噙\動，多吃蛋白質(zhì)豐富的食物。

第二：睡覺前如果有條件可以適當(dāng)?shù)倪\動一下，比如跑步等，并且加強營養(yǎng)，保證有足夠的睡眠即可，生長是與很多因素有關(guān)的只要平時加強鍛煉，營養(yǎng)不缺失，保證充足的睡眠就一定可以有一個理想的身高的。

第三：一些動作快、身體伸展度大的運動，如游泳、舞蹈、體操、排球、籃球、羽毛球等，都有助于長高。處于生長黃金時期的青少年，多做些跑、跳、蹲、騰、躍運動，利于骨骼的生長。

第四：睡前運動可能會影響睡眠質(zhì)量，從而影響身高增長，睡前1小時可以喝點熱牛奶有很好的補鈣作用，另外就是要保證充足的睡眠，這樣堅持有助于增高的。

第五：睡前的劇烈運動不利于您的睡眠，可以糾正運動的時間，盡量在晨起或者白天的時間鍛煉身體。晚上可以散散步等，不要做很劇烈的運動。主要是早上鍛煉。

第六：伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項目。

注意事項

睡前如果做一些休閑運動是有益的，但是不適合劇烈運動，適當(dāng)運動有助改善睡眠、縮短入睡時間，而且可以減少淺睡時間。