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不管是男性還是女性都會出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，當腎虛來襲，身體感到異常的不適，腎虛都想知道，該怎么來解決，下面來分享腎虛要吃什么食物補。

方法/步驟

海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性日常多吃大蒜的好處非常的多，具有強身改善體質的效果。

男性在30歲后精子的質與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質素的分泌，可以對抗壓力。

注意事項

腎虛的人，飲食上面要少食辛辣的食物，外面的肯德基這類食物也盡量去避免，可以多吃燕窩、蛤蟆油、花粉、蜂蜜等食物。