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落枕在生活中時有發(fā)生，落枕雖然不是大問題，但是一旦落枕，整天的精神和心情都會被影響到。對于落枕比較頻繁的朋友們來說，如何預(yù)防落枕呢?下面隨我一起來了解一下吧!

方法/步驟

要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。睡覺時枕頭應(yīng)放置在后頸部，而非后腦勺上，高度應(yīng)以躺下剛剛擱平為宜。

要留意避免不良的睡眠姿態(tài)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè);在極度疲憊時還沒有臥正位置就熟睡過去;頭頸部位置不正，過渡屈曲或伸展等。

要留意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，特別是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。

要留意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新奇的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。

要經(jīng)常適量運動，特別是頸椎的活動操，如做米字操，也就是用頭部動作來畫米字，這是一種操作簡便的頸部保健操，但動作要慢，快了輕易傷到頸椎。

注意事項

預(yù)防落枕要從選擇有益于健康的枕頭、避免不良的睡眠姿態(tài)、要經(jīng)常適量運動，特別是頸椎的活動操做起。