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腹脹是一種常常會出現(xiàn)的情況，我前不久的時候老是會感覺到腹部特別脹，有的時候也不想吃飯，下面和大家介紹一下腹脹怎么辦？

方法/步驟

方法一、適量進行運動，腹脹的情況往往是我們在平時的時候不注意飲食造成的，特別是暴飲暴食最容易出現(xiàn)，在平時的時候要進行適當(dāng)?shù)倪\動，慢走，散步，做家務(wù)都是不錯的選擇，運動可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會加重腹部脹痛。

方法二、吃些助消化類的藥物，為了緩解腹脹不消化的癥狀，可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，嗎叮嚀，都能有助加強胃動力。

方法三、助消化的果蔬，通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。

注意事項

平時要注意自己的飲食習(xí)慣，特別是飲食不要出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，而且平時也要每天進行適當(dāng)?shù)倪\動，情況嚴(yán)重的也可以進行中藥的調(diào)理。