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骨質(zhì)疏松這種疾病是很多老年人比較常見的，經(jīng)常會導致人體骨骼比較脆弱，接下來和大家講解一下出現(xiàn)骨質(zhì)疏松該吃什么。

方法/步驟

飲食一，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松之后一定要多吃一些鈣含量比較高的食物，在日常生活當中可以選擇骨頭燉湯的方式進行治療，這種治療方式還是比較好的，也不會給人體造成任何的副作用。

飲食二，注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質(zhì)與磷酸應(yīng)是1:1，因鈣質(zhì)較不易被吸收，所以應(yīng)增加鈣質(zhì)的吸收量。

飲食三，黃豆豬骨湯 ： 鮮豬骨250克、黃豆100克。制法： 黃豆提前用水泡6-8小時;將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污;然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。

注意事項

出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這種疾病之后由于骨頭比較脆弱，所以在日常生活當中千萬不要做一些劇烈的運動，平時多臥床休息，適當?shù)淖鲆恍┻\動是可以改善骨質(zhì)疏松這種疾病的。