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懷孕的時候因為孕吐反應(yīng)總是讓人胃口不佳，但又必須補充營養(yǎng)，所以飲食搭配是非常重要的，不僅關(guān)系到孕媽媽孕育生產(chǎn)時候所需要的能量，還要為寶寶提供更為健康生長的元素。在平時蛋白質(zhì)是少不了的，建議選擇優(yōu)質(zhì)蛋白，一般魚類、豆類、乳制品中含有優(yōu)質(zhì)蛋白較多，此外蔬菜和水果也是必須的，補充維生素和膳食纖維有益于消化和吸收，同時主食方面碳水化合物和脂肪也是不可少的。具體的下文為你介紹。

妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養(yǎng)的需要量較小。但是，由于大部分人都會出現(xiàn)輕重不同的妊娠反應(yīng)，例如頭暈、惡心、嘔吐、身體不適、食欲不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食物等，影響了對營養(yǎng)的充分?jǐn)z取，所以，應(yīng)盡量進(jìn)食，

以加強(qiáng)營養(yǎng)，瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是營養(yǎng)豐富的食物，稀粥、豆?jié){、小米等較易消化，應(yīng)該多多食用。

為了使孕婦吃多吃好，還應(yīng)把飯菜做有清淡、爽口、不油膩，以激起她們的食欲。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點容易消化的食品如 饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開水，將食物吃下去，稍躺一會兒再起來。這樣，就可以防止或減少嘔吐，又保證了身體對營養(yǎng)成分的需要。

雖然懷孕要加強(qiáng)營養(yǎng)，但是也不是隨便亂吃，盲目進(jìn)補的，過度的補充會適得其反，不可過量食用高蛋白，高糖、高脂肪、過咸食物，這會影響孕婦健康，出現(xiàn)各種妊娠并發(fā)癥。此外要注意好休息，不要亂用補品，適當(dāng)活動。另外秋季干燥應(yīng)該吃一些緩解秋燥、潤肺化痰的食物。