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我這幾天總是失眠，夜里翻來(lái)覆去就是睡不著，一直都是眼睜睜的到天亮，早上起來(lái)又一點(diǎn)精神都沒(méi)有，打不起精神，做什么事情都沒(méi)勁，真的很折磨人。今天讓我來(lái)和大家分享下怎么治療失眠。

方法/步驟

治療一：熏洗療法，利用藥物煎湯的熱蒸汽熏蒸患處，并用溫?zé)崴幰毫芟淳植康耐庵畏?。常用于風(fēng)寒感冒、風(fēng)濕痹痛、濕疹、癬疥、肛門(mén)病、陰癢、眼疾、跌打損傷等病癥。

治療二：失眠如果嚴(yán)重影響到你的工作和生活，最好可以進(jìn)行藥物治療，及時(shí)尋求專業(yè)精神科大夫的幫助，采取安定類(lèi)藥物對(duì)癥治療。臨床常見(jiàn)焦慮抑郁情緒引起失眠，在服用改善睡眠藥物同時(shí)，可能需要配合服用改善情緒藥物。

治療三：睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠。下午2點(diǎn)后別喝咖啡。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。

注意事項(xiàng)

失眠的治療方法只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長(zhǎng)期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進(jìn)行治療。