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1、產(chǎn)后避免經(jīng)常彎腰或久站久蹲。

2、給寶貝喂奶時注意采取正確姿勢：坐著或躺著喂奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕松和舒適的。

3、在生活中注意防護腰部：產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經(jīng)?；顒友?，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液循環(huán)，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時添加衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。