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1、能吃，對準(zhǔn)媽媽的好處：青魚可以補(bǔ)氣除濕，還能保護(hù)肝臟，對于害怕浮腫的準(zhǔn)媽媽來說，適量食用能起到預(yù)防的效果。另外青魚富含蛋白質(zhì)，且鋅元素豐富，能促進(jìn)機(jī)體吸收蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)抵抗力，保持皮膚彈性。準(zhǔn)媽媽食用前一定要將魚膽清除干凈，另外患有皮膚炎癥的準(zhǔn)媽媽需忌食。

2、對胎兒的好處：青魚中DHA和鋅元素含量高，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充對胎寶寶腦神經(jīng)的發(fā)育和智力發(fā)展大有好處，還有助于胎兒味覺的形成。此外豐富多樣的維生素對于構(gòu)建胎兒的免疫力也有較大的益處。