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1、瑜伽。寶媽可以做一些動作比較舒緩，不是很劇烈的瑜伽。由于寶媽剛生完孩子，身體恢復(fù)還不是很好，也不要做姿勢太難以及對身體柔韌度要求過高的瑜伽動作，做一些簡單的即可。

2、健身操。寶媽在坐月子期間，還可以做孕期時做的健身操。寶媽已經(jīng)生下了寶寶，這時候適當(dāng)?shù)刈鲆恍┰袐D健身操，對于身體和恢復(fù)身材都有一定的效果，做的時候也要注意強(qiáng)度和力度都不要過大。

3、散步。散步是比較適合坐月子的寶媽做的運(yùn)動，每天散步一定時間，可以幫助消耗多余的能量，還能幫助恢復(fù)。如果天氣比較寒冷，坐月子的寶媽可以不出門散步，在室內(nèi)多走一走，也可以達(dá)到目的。