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1、月子燉雞湯可以根據(jù)產(chǎn)婦的口味添加補氣活血的食材，這樣既能及時補充因為分娩出血過多的血虛，也能快速下奶補充營養(yǎng)方便哺乳胎兒。比如在雞湯里面加紅棗，既能活血健脾，又有美容養(yǎng)顏的功效，產(chǎn)后虛弱、氣血不足的媽媽可以每天食用。另外黨參針對產(chǎn)后體虛、奶水不足有很好的調(diào)理效果。枸杞對于營養(yǎng)不良、貧血及虛弱的產(chǎn)婦都有很好的恢復效果。

2、可以喝些鯽魚湯，排骨湯，這些都有利于下奶，平時產(chǎn)婦營養(yǎng)一定要均衡，還可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蔬菜可以吃一些，菠菜生菜，豆腐，炒菜的時候一定要把菜煮得爛一些，水果可以吃一些蘋果，橙子香蕉，香蕉有利于潤腸，通便的效果，以防產(chǎn)婦便秘，吃水果的時候一定要放到鍋里面，熱過以后才可以吃，以免落下月子。