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1、一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，當(dāng)自己帶孩子壓力非常大，變得心煩氣躁甚至心里不平衡，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該讓自己放松一下，比如把孩子交給自己的父母或伴侶，讓他們帶一下，從而讓自己放松一下，自己可以去旅游、散步、看電影，從事娛樂(lè)活動(dòng)，讓自己能夠心身愉悅；

2、一定要適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)，同時(shí)尋求家庭的支持，比如和自己的伴侶積極溝通和交流，尋求他們的理解，同時(shí)將自己的壓力或煩躁的情緒發(fā)泄出去，也可以尋求自己父母的理解、幫助，讓他們能夠給自己出一些建議或意見(jiàn)，如果父母和伴侶能夠給自己一些強(qiáng)有力的支持，心煩氣躁的情緒一般都會(huì)得到很好的解決；

3、也需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活，從而讓自己在帶孩子的過(guò)程當(dāng)中減少壓力，減少心煩氣躁的可能性，尤其是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎自行車(chē)、爬山、游泳等，這些體育活動(dòng)都可以減少焦慮、煩躁的負(fù)面情緒，同時(shí)提升自己的神經(jīng)的鈍感力，讓自己心靈變得強(qiáng)大，同時(shí)讓自己變得積極、陽(yáng)光、自信，以上這些方法都有很好的效果。

4、每周給自己放個(gè)假，媽媽不是超人，每天24小時(shí)待命，全天候工作，需要每周給自己放個(gè)半天假，這確實(shí)有難度，如果狠得下心，給自己放半天假，讓老公看半天孩子，自己去看看電影，和姐妹約個(gè)會(huì)，反正做些和孩子無(wú)關(guān)的事情，你會(huì)重新獲得恢復(fù)精力投入到新一輪的育兒過(guò)程中的。

5、夫妻之間好好相處，既然兩個(gè)人結(jié)婚了，就要一起努力把這個(gè)家經(jīng)營(yíng)好。老公上班賺錢(qián)養(yǎng)家很幸苦，老婆要理解，不要總沒(méi)事找事去跟老公吵；老婆帶孩子同樣也不輕松，老公要關(guān)心，不要把上班帶回來(lái)的氣發(fā)在老婆身上。兩個(gè)人要互相理解，才有好心情來(lái)維護(hù)這個(gè)家。

6、多帶孩子去外面玩，整天把孩子放家里，沒(méi)小孩子陪他玩，孩子肯定不樂(lè)意啦。只會(huì)在家里哭鬧煩著大人，這樣大人的心情也不好。所以多帶孩子去外面玩，會(huì)認(rèn)識(shí)很多小朋友，也接觸許多新鮮的事物，開(kāi)闊眼界，對(duì)孩子的成長(zhǎng)是有幫助的。再說(shuō)了，孩子開(kāi)心了，大人也跟著開(kāi)心。

7、認(rèn)識(shí)新朋友，好多家庭主婦都自我感覺(jué)自卑，沒(méi)工作沒(méi)朋友，甚至不想入外面的世界。個(gè)人覺(jué)得，不管處于人生的哪個(gè)階段，我們的自信心不能少，學(xué)會(huì)豐富自己的生活。在帶孩子過(guò)程中，我們也會(huì)碰到許多年輕的辣媽。拿出你的熱情，多多跟人家相處，從中會(huì)發(fā)現(xiàn)，你們有這么多共同語(yǔ)言。