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1、平時(shí)的訓(xùn)練。通過(guò)和孩子玩躲貓貓的游戲讓他適應(yīng)分開(kāi)，通過(guò)繪本、情景模擬、編故事的方式讓孩子認(rèn)識(shí)分離并做好心理準(zhǔn)備。

從短暫的分離開(kāi)始訓(xùn)練，先從孩子的視野中消失一會(huì)兒，孩子開(kāi)始表現(xiàn)出焦慮就出現(xiàn)或者與之隔空說(shuō)話，通過(guò)訓(xùn)練不斷延長(zhǎng)能夠分開(kāi)的時(shí)間。

2、幫孩子尋找一個(gè)依戀物。比如：毛絨玩具、毯子、玩偶等。家長(zhǎng)很難做到時(shí)刻陪伴孩子，依戀物可以帶給孩子心理上的陪伴和安慰，而且依戀物是可以時(shí)刻陪伴孩子的，可以幫孩子緩解分離時(shí)帶來(lái)的恐懼感。

3、幫助孩子社交。要幫孩子孩子建立一個(gè)社交圈子，在接孩子的時(shí)候可以給你孩子帶點(diǎn)零食，在玩的過(guò)程中讓他分給同班的其他孩子，不需要太多，2-3份即可。也可以是玩具，和別的小朋友一起玩。

4、讓孩子學(xué)會(huì)和自己對(duì)話。讓孩子知道自己為什么害怕和父母分開(kāi)，并讓他知道自己有一種情緒叫分離焦慮，當(dāng)這種情緒出現(xiàn)時(shí)，他就會(huì)緊張、害怕、心跳加速、大哭等等。

而這個(gè)時(shí)候，他可以跟自己跟自己說(shuō)話，比如：“我知道你現(xiàn)在很害怕，因?yàn)槟銚?dān)心再也見(jiàn)不到爸爸媽媽了，但其實(shí)你也知道，他們一定會(huì)來(lái)接你的，想哭就哭一會(huì)兒，然后為自己找點(diǎn)事情做，害怕的感覺(jué)會(huì)減少一些?！?

5、回到孩子身邊。家長(zhǎng)要遵守和孩子的約定及時(shí)回到孩子身邊，如果確實(shí)因?yàn)椴豢煽沽](méi)能及時(shí)回來(lái)，要跟孩子道歉并解釋原因，并在下次一定遵守承諾，重建孩子的信任感。

回到孩子身邊后要給予孩子一個(gè)擁抱或者其他的親密接觸，對(duì)孩子好的表現(xiàn)給予鼓勵(lì)。向孩子強(qiáng)調(diào)“媽媽說(shuō)過(guò)我一定會(huì)回來(lái)的，我現(xiàn)在回來(lái)了對(duì)嗎”，加深孩子對(duì)媽媽離開(kāi)，但是一定會(huì)回來(lái)的印象。