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孕婦的一舉一動(dòng)，都可能會影響到小寶寶，尤其是在懷孕初期，小寶寶正處在身體的形成時(shí)期，這時(shí)候如果孕婦不注意，極有可能會導(dǎo)致小寶寶出現(xiàn)畸形，或者流產(chǎn)，所以這時(shí)候孕婦一定要多多的注意。但是有些孕婦因?yàn)閯倓倯言?，身體發(fā)生變化，導(dǎo)致自己經(jīng)常的睡眠差，這時(shí)候該怎么辦呢？

1. 早睡早起。盡量在10點(diǎn)之前睡覺，晚上看電視不要看到太晚。并且久坐也會引起水腫。所以盡量保持好的生活習(xí)慣，做到早睡早起。

2. 睡前不要吃太多食物，否則不僅會增加胃的負(fù)擔(dān)，并且也會使大腦興奮，不利于睡眠。最好在睡前喝一杯牛奶即可。

3. 睡前沖個(gè)熱水澡或者泡腳。睡前洗澡可以增加血液循環(huán)，泡腳也可以減輕孕后期水腫，使身心舒適，利于睡眠。

4. 選擇舒適的睡姿。對于準(zhǔn)媽媽來說，左側(cè)臥睡是最安全舒服的睡姿，這樣可以減少對心臟的壓迫?；蛘呖梢赃x擇U型孕婦枕。

5. 減少白天的睡覺時(shí)間。每天中午一個(gè)小時(shí)的午睡很重要，但是如果睡眠時(shí)間過長，會影響夜晚的睡眠質(zhì)量哦。盡量把白天的睡覺時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)左右。

6.睡前少喝水。由于孕期胎兒的增長，壓迫膀胱，使夜里去衛(wèi)生間的次數(shù)增多。這樣會影響到睡眠質(zhì)量?？梢赃x擇在白天多補(bǔ)充水分，睡覺之前減少水分?jǐn)z入。

7. 晚飯以后可以去散散步。適量的運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量。

當(dāng)孕婦剛剛懷孕一個(gè)月的時(shí)候，因?yàn)樯眢w發(fā)生變化，內(nèi)分泌也發(fā)生了變化，有的孕婦可能就會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的問題，這時(shí)候要注意及時(shí)的調(diào)整，可以每天多做一些適量的活動(dòng)，減少白天睡眠的時(shí)間，晚上用熱水泡泡腳，喝上一杯熱牛奶等，就可以促進(jìn)睡眠。