中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

寶媽曬14歲初中生早餐，不用20分鐘做一桌，網(wǎng)友：孩子身高173真羨慕

為人天下父母心，作為孩子的家長(zhǎng)，誰(shuí)不希望自己的孩子健康快樂(lè)成長(zhǎng)呢？家有初中生，今年步入初中校園，除了要適應(yīng)比小學(xué)多增加的學(xué)習(xí)課程以外，還有不少副科學(xué)科，所以許多家長(zhǎng)都說(shuō)，孩子一上初中或多或少都有點(diǎn)不適應(yīng)。

有了好的身體、強(qiáng)健的體魄，孩子?學(xué)習(xí)才有精氣神，不期望每門(mén)學(xué)科都考第一，至少精神勁兒上來(lái)了，體質(zhì)好，心態(tài)才會(huì)更加積極向上，性格也會(huì)更樂(lè)觀。

所以要想孩子學(xué)習(xí)跟得上，做家長(zhǎng)的都知道要有一個(gè)強(qiáng)健的身體。家有初中生快14歲，身高173，也比我和老伴高了，而且陽(yáng)光又活潑，身邊一些朋友家長(zhǎng)都好奇，怎么能長(zhǎng)這么高呢？平時(shí)都給孩子做啥好吃的？

今天就簡(jiǎn)單舉個(gè)例子，把孩子的早餐搭配拿出來(lái)和大家分享。

孩子的早餐其實(shí)和我們是一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，而雞蛋和牛奶就是非常理想又優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，平時(shí)早餐我都會(huì)給孩子準(zhǔn)備2個(gè)雞蛋，今天把水煮雞蛋換成厚蛋燒，2個(gè)雞蛋加20毫升鮮牛奶攪拌均勻成蛋奶液。?

用厚蛋燒專用的平底小長(zhǎng)鍋，把蛋液分次鋪在鍋底，卷起的蛋餅就是厚蛋燒。有時(shí)候水煮蛋、荷包蛋吃膩了，可以試著換個(gè)花樣，厚蛋燒其實(shí)也可以理解為“雞蛋卷”，只是形狀不同，同一種食物換個(gè)花樣，更能調(diào)動(dòng)孩子的胃口。而且加了牛奶的蛋液，口感會(huì)更細(xì)膩、蓬松，口感更嫩。

煎厚蛋燒的時(shí)候，油不用太多，全程小火，一層蛋液凝固后卷起再倒一層蛋液，依次卷好，用不了5分鐘。?

除了雞蛋，牛排也是我家冰箱定期必囤的食物。牛肉含豐富蛋白質(zhì)，現(xiàn)在超市里都能買(mǎi)到非常優(yōu)質(zhì)的牛排，最近京東超市9周年慶，我就囤了一些牛排冷凍在冰箱里，提前把它解凍，小火煎7-8分鐘就熟。?

搭配的醬料也恰到好處，省了不少做早餐的麻煩。這款整肉原切牛排，口感非常嫩，孩子最喜歡西冷牛排，早餐煎一塊的分量正合適。

早餐一定要有一些優(yōu)質(zhì)碳水，也就是主食，比如紅薯、玉米、面包等等，而面包的品種，我更推薦這種含適量堅(jiān)果的全麥面包，無(wú)油無(wú)糖，孩子正在長(zhǎng)身體，但也不能攝入太多糖分太高的面包，容易發(fā)胖，而全麥面包比普通吐司面包飽腹感更強(qiáng)，也更扛餓。這款全麥堅(jiān)果面包口感很好，也是我家必囤的，有時(shí)候放學(xué)回來(lái)餓了，直接拆開(kāi)就能吃，也不用惦記那些辣條、糖果之類的小零食，非常健康喲！

主食碳水、蛋白質(zhì)是雞蛋和牛排，加上一些蔬菜，搭配一杯牛奶或者豆?jié){、或者果蔬汁，初中生的一頓早餐搭配主要就是這些，你也可以把牛排換成其他肉類，方便早上烹飪的，不耽誤孩子上學(xué)時(shí)間的最好。

你們會(huì)給孩子做早餐嗎？評(píng)論區(qū)里歡迎留言或者曬早餐哦！希望每一個(gè)孩子都有一個(gè)棒棒的身體，吃嘛嘛香！?身體健康了，心理也更積極樂(lè)觀向上！

黑貓的廚房，美食專欄原創(chuàng)作者，圖文原創(chuàng)，盜圖必究！

與你分享每日家常菜和一日三餐的細(xì)枝末節(jié)，認(rèn)真生活，好好吃飯！