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1、教給孩子推遲憤怒的技巧：當(dāng)某一事件觸發(fā)了孩子強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，在表達(dá)出情緒之前，先告訴孩子為自己的情緒降降溫，比如讓他在心里對(duì)自己說(shuō):“我3分鐘后再發(fā)怒?！比缓笤谛闹心?cái)?shù)數(shù)。不要小看這3分鐘，它在很大程度上可以幫助孩子恢復(fù)理智，避免沖動(dòng)行為的發(fā)生。

2、趕緊轉(zhuǎn)換孩子的發(fā)怒環(huán)境：在孩子情緒即將失控的時(shí)候，請(qǐng)趕快為孩子轉(zhuǎn)換一個(gè)環(huán)境 ，例如讓他先出去一下，他的注意力和精力也會(huì)相應(yīng)地轉(zhuǎn)移，可以使即將失控的情緒得到平息。值得提醒的是，家長(zhǎng)的行動(dòng)必須及時(shí)，不要讓孩子在消極情緒中沉溺太久，以免最終釀成情緒的失控。

3、讓孩子把沖動(dòng)的感覺(jué)描述出來(lái)：當(dāng)孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，可以試著讓孩子把注意力放在他身體的感覺(jué)上，去感覺(jué)“我現(xiàn)在心跳很快”“我現(xiàn)在臉很紅”“我現(xiàn)在呼吸急促”等。當(dāng)他關(guān)注自己身體的時(shí)候，實(shí)際上是將關(guān)注點(diǎn)從事件上轉(zhuǎn)移。

4、引導(dǎo)孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，讓沖動(dòng)在運(yùn)動(dòng)中消失：心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)是解決憤怒的有效方法，尤其是多參加戶外活動(dòng)，主動(dòng)做一些消耗體力的運(yùn)動(dòng)，如登山、游泳、武術(shù)或拳擊等，使不快得以宣泄。當(dāng)感覺(jué)自己的情緒無(wú)法控制時(shí)，可以主動(dòng)做一些運(yùn)動(dòng)，讓沖動(dòng)的情緒隨著汗水一起流淌掉。