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1、產(chǎn)婦在坐月子期間可以適當吃西紅柿、胡蘿卜、菠菜、芹菜、黃花菜、萵苣、蓮藕、豆芽、白菜等新鮮的蔬菜，還可適當吃些動物的血液制品如雞肝、鴨肝、豬肝等動物內(nèi)臟制品。

2、還可以吃瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶等含有蛋白質(zhì)較豐富的食物或豆?jié){、豆腐等豆制品的食物。對于乳汁不暢的產(chǎn)婦，可以做一些雞湯、豬腳湯等湯類的食品，促進乳汁排出。

3、產(chǎn)婦在這個時期不僅注意飲食方面的調(diào)整，還要注意情緒方面的改善，需要保持平和的心態(tài)，避免情緒過度緊張、焦慮，減少心理壓力。