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懷孕期間補鈣是必不可少的，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對鈣的需要量也開始增加了， 因為鈣對胎兒牙齒和骨骼鈣化是必不可少的，適當(dāng)補鈣這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。但是補鈣也不是隨便補就可以的，那么懷孕第幾個月開始補鈣才是科學(xué)合理的呢？

為什么要補鈣？

1.懷孕中期即 四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發(fā)育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量 達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期，孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就 400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化。

2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充。

3.孕產(chǎn)期是女性的特殊生理時期，對鈣的需要量是非常大的，一般補鈣建議最好服用到哺乳期結(jié)束。

什么時間補鈣？

一般建議懷孕三個月后開始補鈣，每日一粒，六個月后服用兩粒。直到哺乳期結(jié)束。

如何補鈣？

1.口服鈣片

2.多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.

例如：奶類(人奶，牛奶，羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動物肝臟，蛋黃，魚，肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的沒收，但動植物中的維生素D 要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，.海帶，小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜，菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬 湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。

所以從懷孕三個月以后開始補鈣才是比較科學(xué)的，生活中很多準(zhǔn)媽媽剛一懷孕就開始補鈣，這是不可取的，如果實在不確定補鈣的時間可以去醫(yī)院咨詢醫(yī)生，根據(jù)個人的具體情況進行補鈣。因為個人體質(zhì)不一樣，有時候補鈣的時間也是不同的，不能一概而論導(dǎo)致錯過最佳的補鈣時期。