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女人坐月子應(yīng)該注意什么很多媽媽對(duì)此都很頭疼，因?yàn)樯^(guò)寶寶的媽媽都會(huì)有那樣一段痛苦的回憶坐月子。那段時(shí)間里女人不能出屋，不能亂吃東西，甚至不能用涼水。就像是一個(gè)被關(guān)進(jìn)監(jiān)獄里的人。但是坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的調(diào)養(yǎng)身體的機(jī)會(huì)。祝愿大家生完孩子后都能健康恢復(fù)哦。

在中國(guó)，女性做月子是件頭等大事，不像國(guó)外那么開(kāi)放，一生完孩子隔天就去灑太陽(yáng)、游永，不用做月子，中國(guó)人講究坐月子，關(guān)于坐月子的傳說(shuō)很多，下面就介紹一下正確的坐月子方法，也叫產(chǎn)褥期的護(hù)理。

環(huán)境：產(chǎn)婦居住的環(huán)境要安靜、舒適、陽(yáng)光充足、室內(nèi)還要定時(shí)通風(fēng)(但要避免對(duì)流風(fēng))，以保證空氣清新、給母嬰提供足夠的氧氣。新鮮的空氣能消除產(chǎn)婦的疲勞和有助于身體康復(fù)。休息：產(chǎn)后要有充分的休息時(shí)間，否則產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)焦慮、疲倦、精神抑郁、還會(huì)影響乳汗的分泌。此外，每天爭(zhēng)取能有 10 個(gè)小時(shí)的睡眠，睡時(shí)要采取側(cè)臥位，利于子宮復(fù)原。

飲食：由于分娩時(shí)體力的消耗，再加上腹部肌肉的松馳，所以產(chǎn)后胃腸道蠕動(dòng)能力較弱，因此產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃些清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。要多喝湯類(lèi)，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜、以補(bǔ)充人體需要的維生素。哺乳的產(chǎn)婦還要補(bǔ)充含鈣的儀器或者鈣劑。飲食要均衡，少吃辛辣，三餐之外還應(yīng)適當(dāng)加餐。

產(chǎn)后的活動(dòng)：產(chǎn)后 8 小時(shí)可以在床上坐一會(huì)兒，如分娩順利，產(chǎn)后 12 小時(shí)可以下床、上廁所，產(chǎn)后 24 小時(shí)可以隨意活動(dòng)，但要避免長(zhǎng)時(shí)間站立、久蹲或做重活，以防子宮脫垂。產(chǎn)后 8 周可逐漸恢復(fù)正常工作，產(chǎn)后體操有助于形體恢復(fù)。

清潔與衛(wèi)生：產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生十分重要，要勤洗澡、勤換內(nèi)衣，保證皮膚清潔干燥，如有會(huì)陰切開(kāi)，傷口尚未拆線，每日要擦洗一次外陰，飯后要漱口，按時(shí)刷牙，注意口腔衛(wèi)生。

首先坐月子期間女人是不可以出門(mén)，不可以吃生的冷的的東西。還有就是無(wú)論如何營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上，多吃雞蛋，吃魚(yú)肉，雞肉，這些高蛋白的食物，會(huì)使女人的身體體能快速恢復(fù)，達(dá)到和生孩子以前相同的體制。女人坐月子應(yīng)該注意什么？這個(gè)問(wèn)題合適去問(wèn)問(wèn)你的母親