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很多白領(lǐng)在辦公室里坐一天，幾乎不怎么活動(dòng)很容易導(dǎo)致腰酸背疼，而且這個(gè)腰酸背疼能夠持續(xù)一到兩天，很影響工作，那么和大家分享一下腰酸背疼的治療方法。

方法/步驟

方法一：放松肩膀及背部 長期久坐會(huì)肩頸酸痛，尤其像上班族每天在電腦前面碼字工作，長時(shí)間維持同一姿勢就最容易發(fā)生了。大家可以試一試這個(gè)動(dòng)作的哦，能夠舒緩肩膀還有整個(gè)背部的肌肉哦。

方法二：伸展下背部及股四頭 坐久了，背部、臀部和大腿也容易感到酸痛，試試伸展下背部及股四頭的動(dòng)作，能舒緩脊椎和下半身的肌肉緊張。喝呀腿的感覺是差不多的。

方法三：放松臀部及大腿內(nèi)側(cè) 這個(gè)動(dòng)作可以在家做，直接躺床或者鋪張瑜伽墊就可以了。這個(gè)動(dòng)作能讓小屁屁不再緊繃哦。

注意事項(xiàng)

出現(xiàn)腰酸背疼的現(xiàn)象以后，一定要在生活中多做運(yùn)動(dòng)的，并且要注意不要老是在電腦面前坐著，要一個(gè)小時(shí)休息一下，哪怕是坐在板凳上稍微放松一下。