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現(xiàn)在的社會(huì)生活中，每個(gè)夫妻之間都希望擁有一個(gè)孩子，因?yàn)楹⒆邮且粋€(gè)家的希望，是夫妻之間愛情的結(jié)晶，是維系夫妻之間關(guān)系更加和諧的精神紐帶。因此產(chǎn)婦在家庭里占據(jù)著非常重要的地位。每個(gè)女性都喜歡前凸后翹的身材，但是產(chǎn)后的女性往往會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。那么怎么才能防止產(chǎn)后乳房下垂？

1、哺乳時(shí)不要讓孩子過度牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。在哺乳期內(nèi)，如果出現(xiàn)奶脹，一定要設(shè)法把奶汁擠出來，否則會(huì)使乳腺堵塞，容易導(dǎo)致乳腺炎。年輕媽媽在給孩子喂奶時(shí)要兩邊乳頭輪流喂，這樣才能使兩邊乳房大小相同。

2、哺乳期不要過長(zhǎng)，孩子滿10個(gè)月，即應(yīng)斷奶。斷奶后可以通過美胸精華乳起到美胸的修復(fù)作用，堅(jiān)持胸部按摩。

3、可常常用溫水沖洗乳房，增強(qiáng)乳房的血液循環(huán)。或是在洗澡后，再用干毛巾包住乳頭，輕輕按摩，增加乳頭柔韌性。不僅有利于乳房的清潔衛(wèi)生，而且能增加懸韌帶的彈性，從而防止乳房下垂。

4、堅(jiān)持做俯臥撐等擴(kuò)胸或雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，從而鍛煉胸大肌，使乳房不易松弛，而更挺拔豐滿。

5、乳罩選戴松緊合適，令其發(fā)揮最佳提托效果。論是在孕期還是在哺乳期，準(zhǔn)媽媽或媽媽都應(yīng)該注意調(diào)整乳罩尺寸，佩戴合適的乳罩。在這兩個(gè)時(shí)期，乳房會(huì)有比較明顯的變化。如果不注意更換尺寸，太緊的話會(huì)導(dǎo)致乳房血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)乳腺炎;太松又起不到支撐乳房的效果。

乳房日常護(hù)理

日常護(hù)乳能有效防止胸部下垂，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，我們都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會(huì)挺起來睡眠的時(shí)候不要俯臥，最好仰臥側(cè)臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會(huì)讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

多吃堅(jiān)果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進(jìn)性腺發(fā)育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點(diǎn)玉米，營(yíng)養(yǎng)成分高對(duì)身體又很有好處。

熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環(huán)，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側(cè)，然后用手掌按摩，堅(jiān)持一個(gè)月，乳房就會(huì)隆起，兩到三個(gè)月之后就會(huì)非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時(shí)間最好在三到五分鐘。

經(jīng)常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對(duì)于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時(shí)候，做一些簡(jiǎn)單的豐胸運(yùn)動(dòng)是很簡(jiǎn)單的事情。比如，推墻法上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯(cuò)。

二、每天堅(jiān)持做胸部按摩

產(chǎn)后乳房下垂嚴(yán)重怎么辦？產(chǎn)后豐胸工作十分重要，每天要抽出一點(diǎn)時(shí)間來做豐胸按摩。按摩時(shí)配合亦姿佳美乳霜并參照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發(fā)育，讓乳房變得豐滿挺拔。產(chǎn)后斷奶要經(jīng)常按摩乳房，否則很容易會(huì)下垂，沒彈性。

看了上述對(duì)于怎么才能防止產(chǎn)后乳房下垂的介紹后，我想大家應(yīng)該已經(jīng)有所了解了吧。關(guān)于產(chǎn)后乳房下垂的預(yù)防方法有很多，我們要正確認(rèn)識(shí)和掌握有關(guān)這些方面的知識(shí)，并根據(jù)其選擇適合自己的方法去進(jìn)行預(yù)防，尤其是產(chǎn)后女性，提前就必須明確方法。