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隨著肯德基，麥當勞等食品的風靡流行，許多小孩子都很喜歡吃這類快餐，不僅美味，而且方便，冰欺凌，薯條更是不可缺少的必備零食。其實，我們大家都知道，這類食品就是我們經常說的垃圾食品。這類食品雖然方便快捷，但是當中的營養(yǎng)含量很低，長期吃下去會導致各種身體疾病。

1)營養(yǎng)質量比較差----

意思是，我們高高興興地把它填進肚子里，結果它不能發(fā)揮應有的營養(yǎng)作用，比如說，要鈣沒鈣，要鉀沒鉀，維生素少得可憐?？墒撬鼈冇终紦?jù)了我們的胃，其他有用的食品必然就吃得少了，最終就會導致人們營養(yǎng)缺乏，妨礙健康。

(2)容易讓人不知不覺中發(fā)胖----

意思是，雖然這些食品營養(yǎng)素含量比較低，促進人體發(fā)胖的成分卻很高。比如說，高脂肪，高糖，大量淀粉，而且吃起來還不容易覺得飽，所謂“好吃你就多吃點“。多吃的結果呢？當然人就容易胖。

(3)不利于預防慢性病----

總是吃大量糖和精制淀粉，血糖上升特快，容易促進人體衰老，也不利于預防糖尿病。總是吃油脂特別多的食品，特別是油炸食品和香酥食品，容易發(fā)生血脂異常。再說了，油、糖和精制淀粉都促進發(fā)胖，而人一胖，各種慢性病自然就接踵而來。

國外有個詞匯叫做“空能量食品”(empty energy)，和“垃圾食品”的意思比較接近。意思是說，這種食品讓人長胖的效率挺高，可惜其他營養(yǎng)素都特別少，既沒有什么蛋白質，也沒有什么維生素，鈣呀鐵呀一律都微乎其微……結果就是讓人虛胖。這種東西用來養(yǎng)豬養(yǎng)雞都不行----肥肉多，瘦肉少，愛得病，養(yǎng)人恐怕就更差了點。

由此可見，在日常生活中，家長不能隨著孩子的口味愛好一味的吃垃圾食品，這些食品相當多的一部分是沒有辦法幫助我們的孩子進行生長發(fā)育的。與此同時，也要通過調理頓頓改善孩子的飲食習慣，多吃瓜果蔬菜，才能更好的幫助他們長身體。