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很多的小零食大家在平時都是經(jīng)常吃到的吧，特別是蛋黃派這樣的甜食是大家都愛的，不論是小孩還是年輕的人都是特別愛吃蛋黃派，各類的點心，巧克力都是我們在平時不能夠放過的，他們的味道都是很好的，很符合我們年輕人的口味的，可是對蛋黃派的危害大家了解嗎？

我們在平時都會經(jīng)常吃一些蛋黃派，可是我們都沒有注意到他們的危害，像蛋黃派這樣的點心也是很受我們歡迎的，特別是早餐沒有吃飯的，都會吃上幾個蛋黃派，喝上一杯牛奶會很方便，下面我們看看蛋黃派的危害。

中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所聯(lián)合北京市營養(yǎng)源研究所最近對市面上的21種點心進行了調(diào)查，分析了其中反式脂肪酸的含量。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：超過30%的派類點心，反式脂肪酸含量都在2%以上！而世界衛(wèi)生組織建議反式脂肪酸每日每人攝入量不要超過總能量的1%，即大約每天不超過2克。

如果每天吃3個這樣的派，反式脂肪酸攝入就極易超標！而攝入過多的反式脂肪酸，會增加中年人患心腦血管疾病、糖尿病的風險，對兒童來說，會影響智力的發(fā)育;對老年人來說，會加速認知功能衰退，增加老年癡呆癥發(fā)生的風險。

小小一只派，為何會隱藏這么多反式脂肪酸呢？事實上，酥軟香膩的派皮、香濃的餡料、代可可脂做的巧克力涂層……這些都是反式脂肪酸的“隱藏地”。

看看標簽：植物起酥油、代可可脂、氫化植物油……這些名字，都是反式脂肪酸的代名詞。因此，不要以為蛋黃派就真有蛋黃的營養(yǎng)，巧克力派就真如廣告般溫馨。

這些派類點心要特別關(guān)注標簽上的原料標注，當這些原料在前4位置，說明比例比較大，要注意少選擇購買，少吃幾次，否則會損害健康。

另外，如果標簽上標注的“總脂肪含量”比較高也最好別買，因為這可能是反式脂肪酸的來源。

黑名單：植物起酥油

植物起酥油其實是氫化植物油的一種。最早的天然起酥油是豬油，因為它能讓餅干酥脆而得名。后來人們將植物油通過氫化技術(shù)加工成軟硬適度的硬脂，用于面包、糕點等食品生產(chǎn)，這就是“植物起酥油”。研究發(fā)現(xiàn)，植物起酥油中含有大量的反式脂肪酸，會對人體健康造成不利影響。

植物奶油有很多好聽的名字——植物奶精、植脂末、起酥油、人造黃油、人造脂肪、植物黃油或麥淇琳等。

反式脂肪酸的危害

含反式脂肪酸最多的就是植物奶油，人體不但無法吸收植物奶油，反而還會給身體造成傷害，研究表明，反式脂肪酸至少可以造成以下危害：發(fā)胖、易引發(fā)冠心病、影響男性生育能力、降低記憶力、容易形成血栓、影響生長發(fā)育、糖尿病、影響生長發(fā)育期的青少年對必需脂肪酸的吸收等。那么如何拒絕反式脂肪酸呢？范志紅告訴記者：

防反式脂肪酸要少吃西餐、西點

為什么我們經(jīng)常吃的食物中含有反式脂肪酸呢？范志紅說：“因為含有反式脂肪酸的食物口味口感特好不說，還造價低、易貯存。因為好吃，所以人人都愛吃，如人們經(jīng)常吃的餅干、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸面包圈、奶油蛋糕、大薄煎餅、馬鈴薯片、油炸干吃面等食物中，均含有不等量的反式脂肪酸?！?/p>

對于蛋黃派的危害大家應(yīng)該知道了吧，因此我們在平時就應(yīng)該注意少吃這樣的食物，特別是在平時做菜的時候也要注意了，不要制造出反式脂肪酸，尤其是做菜的時候溫度不要過高，不要炒的時間過長，要對自己的健康負責。