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蘋果是我們日常最為常見的一種健康飲食，蘋果物美價廉，食用不分時節(jié)，且口感酸甜，蘋果更是種類繁多，能夠滿足不同人群的口味。雖然，我們經常吃蘋果，也非常喜愛吃蘋果，但是，我們了解蘋果究竟擁有哪些食物營養(yǎng)嗎？下面，我們就來給您介紹蘋果的十大營養(yǎng)，讓您吃得明白，吃得健康。

蘋果的十大營養(yǎng)：

1.一個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。

2.含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

3.蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量。

4.蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。

5.蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。

6.蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

7.每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。

8.蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。

9.蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。

10.蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。

以上就是我們?yōu)槟榻B的蘋果的十大營養(yǎng)，想必在您了解了蘋果的這么多好處以后，一定會更加喜愛吃蘋果的。此外，蘋果雖然營養(yǎng)豐富，口感俱佳，但是，對于患有潰瘍性結腸炎的病人、白細胞減少癥患者，以及冠心病、心肌梗塞、腎病和糖尿病患者，都是切忌食用蘋果的，否則不僅辜負蘋果的好營養(yǎng)，而且還會給身體帶來傷害。