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腰果是堅(jiān)果類別，不僅味道好還有不小的功效價(jià)值，腰果的食用方法有很多，一般都是當(dāng)成零食直接食用，閑暇時(shí)光吃著腰果看著電視是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外腰果也可以做成蛋糕的點(diǎn)綴或者是與食物相搭配。多吃腰果對身體有很好的保健效果，下面來了解一下腰果的營養(yǎng)價(jià)值以及具體功效。

腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。

經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)性欲，使體重增加。腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。

腰果有軟化血管的作用，對保護(hù)血管、防治心血管疾病大有益處。它含有豐富的油脂，可以潤腸通便，潤膚美容，延緩衰老。 經(jīng)常食用腰果可以提高機(jī)體抗病能力，增進(jìn)性欲，使體重增加。 、腰果含油脂豐富，故不適合膽功能嚴(yán)重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者食用。

通過上面的一些介紹，我們已經(jīng)了解到了腰果的營養(yǎng)價(jià)值以及功效了，日常生活中需要值得注意的就是，腰果食用要適量，不可以過量，過多食用會給腸胃帶來一定的負(fù)擔(dān)，還可能會導(dǎo)致人的身體肥胖，體重較重的人更是需要慎用。