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1、首先進(jìn)行必要的熱身運(yùn)動(dòng)。任何體育活動(dòng)進(jìn)行前，我們都要做好充足的熱身準(zhǔn)備，否則受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加，熱身包括壓腿運(yùn)動(dòng)，如果有體力的話可以慢跑一圈，把自己的身體徹底加熱，不要擔(dān)心后續(xù)的體力問題，慢跑不影響后面的賽跑，反而有利于更好的發(fā)揮，一定把身體各個(gè)部位都熱起來。

2、控制跑步過程中的速度，不能太快也不能太慢。全程沖刺1000米是不現(xiàn)實(shí)的也是不可能的，1000米跑出發(fā)階段相對(duì)來說用一個(gè)比較慢的節(jié)奏來跑，避免一開始速度太快，到最后無(wú)力沖刺，到第2圈時(shí)再用力加速，這個(gè)時(shí)候速度也不能用全力，要有一個(gè)逐步加速的過程，到最后200米沖刺，大膽去沖吧！拼盡所有的力氣！

3、呼吸調(diào)節(jié)會(huì)非常重要。1000米不同于100米短距離，沒有一個(gè)穩(wěn)定的呼吸系統(tǒng)保障，到最后全身會(huì)發(fā)不上力，更別提沖刺了，跑步時(shí)有專門的呼吸技巧，一般是三步一呼，三步一吸，然后再和腳步配合起來，是種節(jié)奏的協(xié)調(diào)，才能真正用上氣，真正邁得開步。

4、不要受到其他因素干擾。跑步一定要專心，不要受到對(duì)手的干擾，跑哪個(gè)道就跑哪個(gè)道，道次不要輕易變，做到內(nèi)心無(wú)波瀾，按著自己的想法去不斷前進(jìn)，內(nèi)心要保持絕對(duì)的穩(wěn)定，本來跑步時(shí)的呼吸就會(huì)變得局促起來，如果再有其他方面的影響，那么整個(gè)身體就會(huì)失控。

5、1000米成績(jī)的提高是一種循序漸進(jìn)的過程，按照正確的方法，不斷地在嘗試中進(jìn)行糾錯(cuò)，你才能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到自己想要的成績(jī)，跑步不能急于求成，沒有捷徑可走，必須要多鍛煉，才能發(fā)現(xiàn)自己的問題，有的人是不會(huì)分配速度，有的人呼吸不會(huì)運(yùn)用，要自己在實(shí)踐中明白自己的不足，然后加以改進(jìn)！