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想要讓自己的上半身變瘦，晃呼啦圈是一個(gè)很好的選擇，呼啦圈不僅僅可以瘦上半身，而且這是一種全身運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，瘦身的效果非常理想。經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈的人手臂和臀部都會(huì)變得很健美，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種離心力，這種力量負(fù)荷是平時(shí)一般運(yùn)動(dòng)的3倍左右，瘦身的效果更理想。

上半身肥胖怎樣減肥：消除腰部贅肉，上半身肥胖怎樣減肥：消除腰部贅肉，然后將上半身微微向后彎，向前挺胸，骨盆向前凸，然后將上半身向前傾，骨盆往后移，前后重復(fù)此動(dòng)作10次，可有效鍛煉腹部肌肉，促進(jìn)脂肪脂肪。

上半身肥胖怎樣減肥：消除手臂與腰側(cè)贅肉，站立，兩腿打開與肩同寬，然后向上伸直右手臂，然后將上半身向左側(cè)傾斜，做出擦窗的動(dòng)作，左右重復(fù)10次。將上半身微微向后仰，這時(shí)腹部向前突出，然后收回胸部微微向前彎曲，腹部凹下去，重復(fù)此動(dòng)作10次，此動(dòng)作可有效拉伸腰側(cè)肌肉，在瘦手臂時(shí)同時(shí)瘦腰。

上半身肥胖怎樣減肥：消除背部贅肉，兩腿張開與肩同寬，挺胸收腹。兩手向后伸，在身后合十，然后將兩手盡量向上抬高，并帶動(dòng)上身向后仰，伸至極限時(shí)，保持10秒鐘，然后重復(fù)進(jìn)行3次，此動(dòng)作可有效消除背部贅肉。

在玩呼啦圈的時(shí)候可以產(chǎn)生類似于針灸壓迫的效果，也就是說晃呼啦圈的瘦身成果不亞于進(jìn)行針灸減肥瘦身。雖然說混飯圈減肥瘦身非常理想，但是由于晃呼啦圈的時(shí)候離心力比較大，所以運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能夠太長，否則會(huì)導(dǎo)致腰腹受到損傷，甚至引起腰肌勞損。