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如果從小就注意給孩子均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，良好的生活習(xí)慣，那么您孩子的身高相信會(huì)很理想的。日常飲食中，父母應(yīng)怎樣給孩子選擇飲食呢？小編為你推薦幾點(diǎn)。

●什么是孩子的正常發(fā)育軌跡？

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有兩個(gè)高峰期，一個(gè)是嬰幼期(0～3歲)，一個(gè)是青春期(13～18歲)，這兩個(gè)時(shí)期孩子長(zhǎng)高的幅度最大。

一般來說，嬰兒半歲前每個(gè)月應(yīng)該長(zhǎng)2.5厘米以上;六個(gè)月到一歲的時(shí)候，平均每個(gè)月要長(zhǎng)1.5厘米以上;而兩歲和三歲這兩年平均每年也要長(zhǎng)10厘米以上。

從三歲到青春期前，每年應(yīng)該長(zhǎng)5-7厘米;而進(jìn)入青春期后，男孩女孩的身高會(huì)迅速增高，到骨骺閉合前，男孩至少長(zhǎng)25-28厘米，女孩至少長(zhǎng)23-25厘米。

如果在生長(zhǎng)最高峰期那一年中，男孩沒長(zhǎng)10厘米以上，女孩沒長(zhǎng)7厘米以上，都屬于發(fā)育遲緩，才應(yīng)引起家長(zhǎng)重視。

●如何給孩子選擇“長(zhǎng)個(gè)餐”？

一、牛奶每天必不可少

很多孩子不太喜歡喝牛奶，一個(gè)是小時(shí)候沒有養(yǎng)成喝奶的習(xí)慣，另外始終堅(jiān)持給孩子喝配方奶，認(rèn)為配方奶更有營(yíng)養(yǎng)，所以導(dǎo)致孩子喝純牛奶會(huì)覺得沒有味道，不喜歡喝，而配方奶通常最多喝到3歲基本都停下了，而且過多補(bǔ)充會(huì)導(dǎo)致孩子熱量過大，所以建議家長(zhǎng)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候逐漸用純牛奶替換一些配方奶，讓孩子適應(yīng)天然的奶香。

需要注意的是家長(zhǎng)千萬(wàn)不要經(jīng)常給孩子買一些果味乳飲，那些雖然也有奶的成分，但奶含量較少，營(yíng)養(yǎng)相差很多，且味道過于濃郁容易破壞孩子的味覺，更不喜歡喝純牛奶。

二、少吃零食 父母積極引導(dǎo)

很多家長(zhǎng)說孩子不喜歡吃飯，總吃零食，其實(shí)孩子最初是不知道那么多零食的，都是我們買給孩子的，還有家長(zhǎng)自己喜歡吃帶動(dòng)著孩子也特別喜歡吃的。

如果零食吃多了，不僅會(huì)影響孩子的正常吃飯，還因?yàn)榱闶持械母鞣N添加的不健康成份，影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育。

如果我們從來都不吃，孩子逐漸也不會(huì)覺得那東西多好吃，另外還要經(jīng)常的用語(yǔ)言來影響孩子，告訴它這些有多么的不健康，吃后會(huì)不聰明，牙齒會(huì)長(zhǎng)蟲蟲等等。

那些零食中調(diào)料味的厚重你我是知道的，基本大多數(shù)零食的味道都是靠那些調(diào)味品撐起它的美味與誘人，但這些不僅會(huì)影響孩子的健康還會(huì)改善孩子的味覺和飲食習(xí)慣。所以切莫我們的大意，影響了孩子一生的健康。

三、每天飲食 均勻搭配

保證孩子每天一個(gè)雞蛋，經(jīng)常吃點(diǎn)豆制品，魚類，搭配各種綠葉蔬菜，少量的補(bǔ)充一點(diǎn)堅(jiān)果，不僅可以保證蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)的需求，還因?yàn)槭卟酥胸S富的維生素K、鎂，及其他食物中的維生素D讓鈣質(zhì)更利于吸收和沉積，同時(shí)防止補(bǔ)充的鈣質(zhì)流失，而其他的人體必需營(yíng)養(yǎng)素方面也會(huì)非常全面，這樣營(yíng)養(yǎng)素充足。之間可以相互協(xié)同，增加利用價(jià)值，使得寶寶營(yíng)養(yǎng)全面，身體更加健康，頭腦聰明。

四、花點(diǎn)小心思 寶寶不挑食

孩子有很多挑食的地方，我女兒也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家長(zhǎng)莫要因?yàn)檫@樣食物特別好，或者是大家很推薦就強(qiáng)迫孩子吃，可以找替換的食物，也可以再多花點(diǎn)心思做成孩子看不出來是什么嘗試著給孩子吃。

如果孩子可以接受，那么就這樣做給孩子，隨著孩子的習(xí)慣再適量選擇，千萬(wàn)不要硬給孩子吃或者是訓(xùn)孩子，那么孩子會(huì)更加不喜歡，讓吃飯成了孩子不愉快的事情。

●推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品：

1、牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

2、菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3、胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

4、柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，是非常好的。

5、沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 。