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今天是教師節(jié)了，教師一直都被比喻為蠟燭，燒燃自己照亮別人，在三寸講臺上默默的耕耘播種，說起來光榮偉大，但是教師的幸苦自己老是自己是、知道。今天在感謝老師幸苦的同時也來看看教師最容易患的那些疾病，多多關(guān)心自己的老師。

教師易患哪些疾??？

●慢性咽炎

“沙啞、失聲、慢性咽炎是教師常見病。”“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時默念“123”，呼氣時默念“4567”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸肌，改善發(fā)音。

為了避免咽喉發(fā)炎，就得減少對咽喉部位的刺激，首先不要用嗓時間過長，讓嗓子得到休息。在不上課時盡量避免大聲講話，以免用嗓過度；多飲水，保持濕潤的口腔環(huán)境；平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果，戒煙戒酒，少食辛辣食物。

●頸腰椎病

老師應(yīng)隔一兩個小時就稍休息一會兒，做做頸腰椎保健操：

1.頸項(xiàng)牽拉。立正為預(yù)備姿勢，兩腳稍分開，兩手撐腰。練習(xí)時頭、頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢；低頭看地，以下頜能觸及胸骨柄為佳；還原。動作宜緩慢進(jìn)行，呼吸一次做一個動作，左右交替運(yùn)動。

2.往后觀看：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右轉(zhuǎn)，雙目向右后方看；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左轉(zhuǎn)，雙目向左后方看；還原。動作要配合呼吸，緩慢進(jìn)行。

3.回頭望月：預(yù)備姿勢同上，練習(xí)時頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向右轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視右后上方，仰望天空；還原至預(yù)備姿勢；頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn)，上身也隨同略向左轉(zhuǎn)，雙目轉(zhuǎn)視左后上方，仰望天空；還原。呼吸一次做一個動作。

●靜脈曲張

靜脈曲張也是職業(yè)病中最常見病之一。站立時可將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)；每隔一段時間使背、頸部和腹部的肌肉繃緊30秒至40秒，以使背直、肩平、收腹；最好穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋，或貼身穿一雙高彈的長筒襪，以保護(hù)淺靜脈，減輕壓力。

老師要經(jīng)常有意識地活動一下，來回走走，做做踝關(guān)節(jié)的屈伸活動，使腿腳也可以得到適當(dāng)緩解。同時，下了課或回家沒事的時候，多用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。特別需要注意的是，若出現(xiàn)腿部腫脹的情況，可以在睡前將腿抬高，使血液回流，也可以有效地緩解癥狀。

●胃病

老師的腸胃疾病往往與精神狀態(tài)和飲食因素密切相關(guān)，壓力大、精神高度緊張使得教師，尤其是畢業(yè)班教師的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂。

不管工作多么繁忙，都應(yīng)注意飲食規(guī)律。吃飯一定得定時定量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素的東西，少吃刺激性的食物。此外要避免過度勞累，學(xué)會放松精神，適當(dāng)釋放壓力，保持輕松穩(wěn)定的情緒。

●肛腸疾病

久站(講課)、久坐(備課、改作業(yè))及長期站立使很多教師受到肛腸疾病的困擾。老師久坐久站，長時間同一體位容易誘發(fā)痔瘡。改變生活的細(xì)節(jié)，可以有效預(yù)防痔瘡。抓住每一個活動的機(jī)會，多變換體位，同時多做提肛運(yùn)動，能有效防止痔瘡。

“少吃辛辣食物，戒煙酒，多吃水果蔬菜，多飲水，避免因缺水而使糞便干結(jié)導(dǎo)致便秘情況。”老師還要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，盡量在晨起或夜班下班后定時排便的習(xí)慣。此外，還要保持肛門清潔，便后最好能用清水洗滌。

●心理疲勞

隨著競爭愈來愈激烈，教師的工作節(jié)奏日趨緊張，精神上容易產(chǎn)生巨大壓力。中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)處于緊張狀態(tài)，會引起心理反應(yīng)，久而久之可導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，產(chǎn)生各種身心疾病。

“老師在繁忙的工作之余要懂得排解壓力，保證睡眠質(zhì)量，保持健康的心態(tài)，特別是已經(jīng)步入更年期的女性教師，保證心理健康是當(dāng)務(wù)之急?！笨梢哉乙环N適合自己驅(qū)散不健康情緒的方式，例如爬爬山，喝喝茶或是學(xué)習(xí)一種技藝等，以此來減輕精神壓力和煩躁的情緒。