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教師保健的三大關(guān)鍵點(diǎn)

講課說(shuō)得多，容易得慢性咽炎；上課要站著，腰、腿受累；坐著備課，又容易引發(fā)痔瘡和頸椎疾病。辛勤的園丁們?cè)诜敝囟羷诘慕虒W(xué)中，身體健康備受三大疾病困擾，急需關(guān)注。

■講出來(lái)的病：慢性咽喉炎。

對(duì)策：教師應(yīng)注意科學(xué)用嗓，課間最好閉口休息，用溫水潤(rùn)潤(rùn)嗓子。平時(shí)少高聲說(shuō)話，多攝取一些清肺養(yǎng)陰、化痰散結(jié)的食物，可常飲綠茶、菊花茶，食用蛋類、蘿卜、絲瓜、梨等，少食辣椒等刺激性較強(qiáng)的食物以及巧克力等糖分過(guò)高的食物。

■站出來(lái)的病：腿部浮腫、靜脈曲張。

對(duì)策：講課時(shí)，教師應(yīng)將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動(dòng)；要充分利用課間休息時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)雙腿，促進(jìn)血液循環(huán)。晚上睡覺前用熱水泡腳，既能疏通下肢血管，解除疲勞，又能讓人安然入睡。

■坐出來(lái)的病：頸、腰椎疾病和痔瘡

對(duì)策：平時(shí)伏案工作一段時(shí)間就要起身到戶外活動(dòng)一下筋骨，做腰部和頸部的運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，做幾個(gè)下蹲起立的動(dòng)作，用手掌由輕到重拍打臀部若干次，以使血脈暢通。此外，還應(yīng)常吃水果，多飲水，少食辛辣熱燥的食物，以預(yù)防便秘。