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開(kāi)車(chē)一族由于常見(jiàn)的坐在駕駛座上，容易導(dǎo)致一些職業(yè)病，做好日常的自身保健顯得很重要。司機(jī)們可從以下七個(gè)方面進(jìn)行保健。下面跟隨了解一下吧！

一、定期進(jìn)行體檢

司機(jī)每年應(yīng)進(jìn)行一次職業(yè)性體檢，以便早期發(fā)現(xiàn)職業(yè)病，并及時(shí)治療處理。倘若發(fā)現(xiàn)聽(tīng)覺(jué)器官、心血管、神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾患和色盲等疾病，均不宜繼續(xù)從事機(jī)動(dòng)車(chē)駕駛。

二、多食富含維生素的食物

司機(jī)朋友應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食要有規(guī)律，不能過(guò)饑或過(guò)飽。多吃高蛋白、高糖以及新鮮蔬菜、水果等富含維生素的食物，特別是維生素B和c。飯后應(yīng)休息20―30分鐘再開(kāi)車(chē)，這樣便于消化系統(tǒng)的正常工作。此外保證睡眠充足，心情開(kāi)朗樂(lè)觀。

三、選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃

由于質(zhì)量差的擋風(fēng)玻璃是造成視力疲勞綜合癥的主因，因此應(yīng)選用質(zhì)量上乘的擋風(fēng)玻璃。此外，長(zhǎng)途行車(chē)時(shí)要強(qiáng)調(diào)適當(dāng)休息，防止視力過(guò)度疲勞。曾有一名長(zhǎng)途客運(yùn)汽車(chē)司機(jī)，開(kāi)了幾年車(chē)后，便辭職在家當(dāng)起了專(zhuān)業(yè)炒股人，不為別的，只因視力急劇下降。所以，司機(jī)在休息時(shí)，應(yīng)抓緊時(shí)間擦干凈擋風(fēng)玻璃板上的灰塵。同時(shí)，還應(yīng)活動(dòng)一下四肢，尤其要活動(dòng)頸部，頭部向左、右旋轉(zhuǎn)各數(shù)十次，可預(yù)防頸椎病。司機(jī)夏季保健注意防空調(diào)病

四、、降低噪聲強(qiáng)度

高音喇叭的噪聲對(duì)人的聽(tīng)力危害較大，因此應(yīng)使用低音喇叭。開(kāi)車(chē)時(shí)播放音樂(lè)，音量不宜太大，以減少噪聲對(duì)人體的影響。司機(jī)在開(kāi)車(chē)時(shí)，可戴防噪聲耳塞，這是防止噪聲性耳聾的簡(jiǎn)單易行的保健措施。

五、要減少車(chē)輛行駛時(shí)的震動(dòng)

建議司機(jī)朋友選用彈簧、海綿坐墊。開(kāi)車(chē)時(shí)可戴松軟手套，減少手與機(jī)器手柄和方向盤(pán)的摩擦。道路凹凸不平時(shí)，可減速行駛，以減少周身震動(dòng)。

六、開(kāi)車(chē)時(shí)要盡量少說(shuō)話

有關(guān)研究表明，開(kāi)車(chē)時(shí)講話30秒，可使心肌耗氧量增加30％左右，導(dǎo)致意外事故發(fā)生。所以，不要在開(kāi)車(chē)時(shí)喋喋不休，更不要在開(kāi)車(chē)時(shí)打手機(jī)。

七、戴手套

駕駛員在行車(chē)時(shí)必須戴上線手套或較厚的雙層棉紗手套，減少手與方向盤(pán)的直接接觸，以緩沖車(chē)輛對(duì)手及人體的震動(dòng)力。長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下指關(guān)節(jié)。

大家需要注意避免過(guò)度的勞累，而且開(kāi)車(chē)最注意的就是安全，一定要注意休息好，避免疲勞駕駛，并且在日常生活中，大家需要注意開(kāi)車(chē)時(shí)不要犯困，一定要注意一些調(diào)整方案，并且，要注意空調(diào)的使用方法，以免影響到人體健康，避免過(guò)度的勞累。