夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
宅女健康“煲劇”的方式
更新時間：2022-12-21 15:31:21作者：智慧百科
宅女健康“煲劇”的方式
宅女健康“煲劇”的方式
1、不頻繁換臺。
研究人員指出，看電視換臺之前，最好先閉上眼睛，或者在換臺后多眨幾下眼，因為這樣可刺激眼睛淚腺的分泌或鍛煉眼睛周圍的肌肉，避免眼睛疲勞。另外，看電視超過半個小時，最好望望遠處，讓眼睛休息一下。
2、保持最佳距離。
養(yǎng)成良好習慣，和電子屏幕保持最安全的距離。對著屏幕胳膊伸直，手掌橫放，和眼睛放在同一個水平線上，然后閉上一只眼睛，手掌能把電視屏幕正好遮擋住，這個位置是最佳位置。
3、不長時間看。
看電視過久對眼睛也很不利，有人曾做過實驗，一個連續(xù)看4至5小時電視，視力會暫時減退30%，過一段時間后不妨在家里做一些基礎(chǔ)運動，比如長時間面對電腦后，做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機能?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。才能恢復(fù)。
如果連續(xù)長時間看電視，視力得不到恢復(fù)，便形成長期性的視力減退。尤其是看彩電，會因大量消耗視網(wǎng)膜上的圓柱細胞中視紫紅質(zhì)，視力衰退更快，糖尿病患者更應(yīng)避免如此，以免增加糖尿病視網(wǎng)膜病變的風險。
小貼士：“煲劇”后，不妨在家里做一些基礎(chǔ)運動：做做操、拉伸身體、讓眼睛遠眺等，逐步改善身體狀況，調(diào)節(jié)身體機能?；蛘咛暨x一款跳舞游戲，不管舞技如何，至少可以讓心臟也加速跳動起來。也可以選擇多到戶外走走。
到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光；條件許可的話，制訂幾項旅行的計劃，定期出門旅行，這樣不僅可以拓展自己的視野，還會讓我們更加熱愛生活，更加懂得珍惜和感恩。
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