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小寒是一年當(dāng)中的二十四節(jié)氣之一，并且小寒是二十四個(gè)節(jié)氣里倒數(shù)第二個(gè)節(jié)氣了，這代表著年假要來了，春節(jié)要到了，合家團(tuán)圓的日子也不遠(yuǎn)了。但是小寒對于中國而言，卻是標(biāo)志著我們已經(jīng)進(jìn)入了一年當(dāng)中最寒冷的日子，中國的氣象資料顯示出小寒是氣溫最低的節(jié)氣，而且只有少數(shù)年份的大寒氣溫是低于小寒的，足以說明小寒的寒冷是有多么霸道。

從中醫(yī)理論上看來，小寒是屬于陰邪，也是最寒冷的節(jié)氣，就是陰邪最鼎盛的時(shí)期，從飲食養(yǎng)生的角度上來說，在這段時(shí)間里，我們一定要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)岬氖澄?，用來補(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)ξ覀兩眢w的侵襲。

小寒的天氣特點(diǎn)

小寒是臘月迎春當(dāng)中第一個(gè)節(jié)氣，而且小寒與大寒、小暑還有大暑以及處暑一樣，都是代表著氣溫冷暖變化的節(jié)氣。

小寒的天氣特點(diǎn)就是天氣寒冷，因?yàn)樾『畷r(shí)節(jié)，我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入了嚴(yán)寒時(shí)期，土壤凍結(jié)，河流封凍，再加上北方的冷空氣不斷的南下，在南方最寒冷的時(shí)候也就是小寒了。

小寒養(yǎng)生需要冬藏

春生、夏長、秋收、冬藏都是大自然的規(guī)律，并且在我國中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，天人相應(yīng)，從冬至到小寒和大寒的這段時(shí)間里，是一年當(dāng)中最寒冷的季節(jié)，在這個(gè)期間，我們應(yīng)該注意養(yǎng)生，而小寒養(yǎng)生最需要注意的，就是冬藏了。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中早就有了天人相應(yīng)的思想，順應(yīng)自然的規(guī)律，就可“盡終天年?！?/p>

冬藏，就是冬季的三個(gè)月，謂之閉藏，是生機(jī)潛伏和萬物蟄藏的時(shí)令。

根據(jù)大自然的天氣變化，與自然相迎和，是養(yǎng)生最重要的一步。

度過小寒你不能不知道的事

1. 白開水要多喝

冬天的氣候比較干燥，身體是非常容易缺水的，尤其是坐在空調(diào)房里的上班族，天天吹空調(diào)身體更是容易缺水，經(jīng)常喝白開水，不但能保證我們身體的需要，還可以起到利尿排毒的作用，并且還有排毒的功效。

2. 經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)

藏冬，并不是冬天藏在屋里不出來，所以除去戶外活動(dòng)是非常有必要的，經(jīng)常窩在屋子里，反而更容易生病。

戶外活動(dòng)還可以促進(jìn)熱量的產(chǎn)生，有效的調(diào)節(jié)新陳代謝的機(jī)能，增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能，冬季養(yǎng)生要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)筋骨，出點(diǎn)汗才最好。

但是，鍛煉也要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和年齡的不同來區(qū)別，如果是患有心腦血管疾病的人應(yīng)該杜絕做打球或者是登山等劇烈運(yùn)動(dòng)，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，比如慢性支氣管炎和肺氣腫、肺心病等患者，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇上午和下午日照充足的時(shí)候，避免受到寒冷的刺激，防治誘發(fā)疾病。

老年人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意保暖，要避免過早起床鍛煉，以防止腦供血不足誘發(fā)的中風(fēng)。

3. 避免心理流感

冬天是一個(gè)沒有生機(jī)的季節(jié)，然而人們也是非常的懶惰，萬物都沒有生機(jī)，而且冬天更加容易陷入抑郁。

很多人在寒冷的時(shí)候經(jīng)常覺得沒有精神，而且還會煩躁不安，感覺到壓力很大，這是冬季抑郁癥的癥狀，俗稱冬季心理流感，是一種常見的心理障礙。

所以說，越是寒冷的天氣，越要讓自己開心，最好的方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些比如慢跑、滑冰和跳舞、打球等強(qiáng)度不等的體育活動(dòng)，這些都是消除煩悶的調(diào)養(yǎng)精神的良藥。

4. 小寒要注意養(yǎng)腎

冬天是屬于閉藏的季節(jié)，從中醫(yī)理論上來講，冬天就是養(yǎng)腎的時(shí)刻，小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)腎，可謂是再好不過的了。

冬天通過進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)腎，可以讓腎精更加充盈，也可以讓明年的身體更好，更少得病，這也是中醫(yī)治未病的思想。

小寒養(yǎng)腎，要講究科學(xué)進(jìn)補(bǔ)，陽氣偏虛的人，要選擇羊肉或者是狗肉、雞肉等，氣血雙虧的人，可以食用鵝肉、鴨肉、烏雞等，不宜食生冷燥熱的人，可以選擇服用枸杞、紅棗、黑芝麻、核桃等食物。

如果是選擇藥補(bǔ)，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

結(jié)語：小寒寒潮來臨，我們一定要注意多運(yùn)動(dòng)，多穿衣服保暖，此外，還可以經(jīng)常吃一些御寒的食物，提高人體的抗寒能力，經(jīng)常喝白開水，多開窗通風(fēng)，小寒節(jié)氣最適合在清晨喝一碗暖暖的粥，保持一個(gè)好心情，健健康康的度過這個(gè)號稱最寒冷的節(jié)氣。