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如何化解職場(chǎng)上引發(fā)的怒火？

如何化解職場(chǎng)上引發(fā)的怒火？

心理探秘：怒火的來(lái)源

在以下的場(chǎng)景中，你最可能失去控制：

平庸老板

面對(duì)平庸老板，我們會(huì)感嘆命運(yùn)的不公平；而平庸老板的錯(cuò)誤決策則會(huì)讓你感到憤怒，因?yàn)槿菀鬃屇惆装桌速M(fèi)精力和時(shí)間。

挑剔的老板

老板總是吹毛求疵，更糟糕的是當(dāng)受到由老板而來(lái)的委屈，你甚至不能表達(dá)出來(lái)，只有在心里暗暗咒罵，這會(huì)讓你和老板的關(guān)系越來(lái)越糟。

被孤立

你不被自己的小組接受，你因此而發(fā)怒，這將會(huì)大大影響你的工作效率和情緒。

沒(méi)有得到應(yīng)得的提升

面對(duì)這種不公正的待遇，很多人都采取消極的態(tài)度，暗自生氣，或者開(kāi)始怠工。

被同事惡意中傷

誹謗的力量非常強(qiáng)大，如果你不幸成為某次謠言的主角，那么，你將會(huì)在精神上和職業(yè)生涯上都受到極大的打擊。

你是愛(ài)發(fā)脾氣的人嗎？

自私與自負(fù)因?yàn)樽运胶妥载?fù)，你會(huì)覺(jué)得任何人都不應(yīng)該比你優(yōu)秀，比你受到更多重視，而且你的意見(jiàn)也不應(yīng)該被別人否定。正是因?yàn)槟闫诖^(guò)多，所以很多正常的情境，你都會(huì)覺(jué)得不公平，因而感到憤怒。

完美主義當(dāng)你為完美主義所控制時(shí)，將會(huì)時(shí)時(shí)刻刻都感到憤怒，因?yàn)闆](méi)有人，包括你自己，都不能達(dá)到所謂完美的境界。而最終，可憐的完美主義者很可能會(huì)憤世疾俗，因?yàn)槲覀儾](méi)有生存在一個(gè)完美的世界上。

偏執(zhí)在工作場(chǎng)所中，那些最討人喜歡的同事總是那些靈活而能接受別人意見(jiàn)的人。而為偏執(zhí)所控制的人，卻總是在些小問(wèn)題上與老板或同事?tīng)?zhēng)個(gè)你死我活，不但自己生氣，還討人厭，何苦呢？向憤怒開(kāi)戰(zhàn)職業(yè)專家的建議是：告訴自己“這種情況很糟糕，但是我會(huì)學(xué)習(xí)如何去處理”。你需要學(xué)習(xí)找出可行的解決方法，而其基本原則就是，以保留工作為前提，控制自己，向憤怒開(kāi)戰(zhàn)。憤怒只是情緒的一種，你能控制它在很多時(shí)候，我們害怕憤怒會(huì)控制自己，所以，我們錯(cuò)誤地認(rèn)為，對(duì)付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。結(jié)果，憤怒找不到出口，積聚起來(lái)，沖破了你修筑的防線，做出令你后悔萬(wàn)分的決定。我們應(yīng)該了解，我們可以憤怒，但卻不一定要表現(xiàn)出來(lái)。即使在憤怒的時(shí)候，我們也可以做出明智正確的選擇。

理清你的選擇是的，你很憤怒，正在生氣，但是別忘記問(wèn)自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠(yuǎn)大于我此時(shí)所受的委屈？如果答案是肯定的話，那么讓自己冷靜下來(lái)，相信也不是太困難的事情。

讓幽默替代憤怒在最初的怒火過(guò)去后，你已經(jīng)平靜下來(lái)了。這時(shí)候，什么也不做，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底里的憤怒還是有些不甘心。來(lái)點(diǎn)幽默，對(duì)不公正來(lái)點(diǎn)“阿Q”式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會(huì)讓笑聲給你帶來(lái)更好的人緣。心理學(xué)家認(rèn)為，因?yàn)橛哪蛻嵟谛睦砩喜荒芄泊?，所以幽默能有效地趕走憤怒。所以，當(dāng)你感覺(jué)到憤怒的時(shí)候，不妨幽上一默，讓那些始作俑者感受到你的智慧以及寬宏大量。

學(xué)會(huì)原諒當(dāng)你受到委屈時(shí)，你最不愿意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過(guò)，即使他們并不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優(yōu)勢(shì)和其他人的支持。當(dāng)你學(xué)會(huì)原諒之后，你就不再會(huì)局限于自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來(lái)，更加堅(jiān)強(qiáng)。

從身心徹底戰(zhàn)勝憤怒

精神上

冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復(fù)下來(lái)，忘記一切不愉快，放下與人戰(zhàn)斗的號(hào)角，現(xiàn)在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放松一點(diǎn)、再放松一點(diǎn)。幾分鐘后，你就會(huì)足夠冷靜和客觀分析問(wèn)題的癥結(jié)了。

心理上

說(shuō)出你的憤怒。也許和一個(gè)好友，或者自言自語(yǔ)，說(shuō)出自己的憤怒。當(dāng)然到最后，別忘了給自己一點(diǎn)信心：我不會(huì)為憤怒所控制。

生理上

發(fā)泄憤怒。你可以對(duì)著一個(gè)枕頭猛打，也可以找別的出氣筒，比如可以摔碎本想仍掉的廢棄物，這會(huì)痛快極了。不過(guò)，更加節(jié)約積極的方法應(yīng)該是去運(yùn)動(dòng)和健身。在跑步機(jī)上跑個(gè)半小時(shí)，讓?xiě)嵟S著每一步從身體上流走。

情緒上

大哭一常酣暢淋漓的哭泣會(huì)讓?xiě)嵟S著淚水消失。