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      1. 24節(jié)氣小雪 小雪養(yǎng)生注意事項有那些

        更新時間:2022-09-14 12:30:23作者:智慧百科

        24節(jié)氣小雪 小雪養(yǎng)生注意事項有那些

        小雪節(jié)氣期間,氣溫會下降地非??欤芏嗟胤介_始雨雪紛紛。因此在這個時候我們要做好養(yǎng)生調理工作。那么小雪時節(jié)要怎么樣進行調理呢?小雪養(yǎng)生有哪些注意事項?小雪期間容易抑郁怎么辦?帶著這些問題下面咱們一起來了解一下吧!

        我國有老話說,小雪節(jié)氣前后一定會變天,陽光少見,氣溫也會降低好幾度。另外北方地區(qū)大多會出現(xiàn)降雪情況,南方則會出現(xiàn)降雨天氣。從這個節(jié)氣開始,冬的氣息越來越濃。此時陰冷的天氣會影響到人們的心情。那么在這寒冬里要怎么保養(yǎng)自己的身體呢?這里面可是有很多的學問的哦。

        小雪時節(jié)注意事項

        濕冷天氣開始、注意調節(jié)情緒

        小雪節(jié)氣中,北方人感受著孟冬的凋零,江南人經歷著初冬的濕冷,此時,如遇不順,有些人容易落寞惆悵,引發(fā)抑郁癥。所以應調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經常參加一些戶外活動以增強體質。聽聽音樂,會會朋友。清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

        冬季陰盛陽衰、注意多曬太陽

        我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,特別是在冬季,由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),而人也不例外,故冬天時常曬曬太陽,能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

        氣溫降低明顯、注意預防感冒

        雖然說感冒時因為病毒或者是一些病原體引起的疾病,但是受寒以及著涼是主要的誘因。有相關專家認為,寒冷會導致人體的肺部以及呼吸道功能出現(xiàn)降低,這樣很容易導致感冒。在北方,氣溫低,室內供暖,室內的空氣會變得干燥。然后門窗很少開來通風。而感冒病毒在干燥的空氣中可以生存很長時間,因此更加容易傳播。

        采取開窗通風,室內加濕,注意保暖,注射疫苗等辦法,特別是在冷空氣到來之前,預防感冒以及其他腦血管、心血管、肺炎、呼吸道感染等,十分重要。

        飲食可以溫補、多食清潤食品

        冬季,氣候干燥時,許多人會出現(xiàn)不同程度的口干、便秘、皮膚干燥等現(xiàn)象。對于容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,少吃辛辣、油膩。多喝煲湯。如吃竹筍、銀耳、冬瓜之類。還適宜吃些降血脂食品,如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。在天氣濕冷時,適當吃一些溫補性食物,也有益處,如羊肉、牛肉、狗肉和一些補品等。

        小雪食材

        紅棗

        棗味甘性溫、脾胃經,有補中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。

        現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗可以使得我們人體血液中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細胞,是一種藥效緩和的強壯劑。另外,紅棗還可以起到健脾益胃的作用。脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、白術共用,可以補中益氣、健脾胃,達到增加食欲、止瀉的功效。

        柿子

        柿子甜膩可口,營養(yǎng)豐富,不少人還喜歡在冬季吃凍柿子,別有味道。柿子營養(yǎng)價值很高,所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。

        栗子

        冬天的食補重點是腎,栗子被稱為“腎之果”,具有補腎壯腰、活血化瘀的功能,很適合冬天人體的需要。栗子性溫味甘,有補腎強筋、健運脾胃和活血的作用,老年人經常食用栗子可以治療腎虛腰膝酸軟、小便清長、大便溏爛等癥狀。

        羊肉

        羊肉在冬季食用對身體更為有益。因為,羊肉所含的熱量比牛肉還高,冬天吃羊肉可促進血液循環(huán),可改善因陽氣不足而導致的手足不溫、畏寒怕冷等癥狀。

        羊肉中鐵、磷等物質的含量比其他肉類高,適于各類貧血者食用。婦女、老年人氣血不足、身體瘦弱、病后體虛等,冬季不妨多吃羊肉,可養(yǎng)氣血,補元陽、益腎氣、療虛弱、安心神、健脾胃、御寒氣、健體魄。

        小雪節(jié)氣來臨易抑郁,預防抑郁有3大措施

        最近你有沒有感覺情緒浮躁,身體乏力,各種郁悶呢?專家說,臨近小雪節(jié)氣是一個重要因素。事實上小雪節(jié)氣,并不如名字那么浪漫,季節(jié)變化對人體有直接影響,從生活上多方面調節(jié),可使人體得到緩解。

        “小雪”飄來為何千絲憂慮

        小雪節(jié)氣,表示降雪開始的時間和程度。民間曾有:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。小雪節(jié)氣的前后,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情。小雪為什么能讓人們憂郁思慮?

        1、進補過多人體燥熱

        冬季因為氣溫比較低,所以很多人會喜歡吃一些溫補的東西去補充身體需要的能量。但是如果熱燙的東西吃多了,體內容易積聚過多的熱量,對于身體也是不好的。例如冬季吃烤肉或者火鍋多了,面部會容易出現(xiàn)潮紅發(fā)燙的情況,有時候身體也會有乏力的表現(xiàn)。

        2、節(jié)氣變更,思憂甚

        古人認為從內外兩個方面說明,對外,要順應小雪節(jié)氣自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內,要謹守虛無,心神寧靜。即思想清凈,暢達情志,使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態(tài),也是“靜者壽,躁者夭”的最好說明。

        3、日照時短導致抑郁

        現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),與抑郁相關的神經遞質中,腦內5-羥色胺系統(tǒng)與季節(jié)變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統(tǒng)功能最強,秋冬季節(jié)最弱,當日照時間減少,引起了抑郁癥患者腦內5-羥色胺的缺少,隨之出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

        三大措施抗擊小雪“抑郁”

        綜觀中西醫(yī)學的觀點,為避免小雪節(jié)氣給人們帶來的抑郁情緒,生活不利因素,專家建議大家變被動為主動,做好預防措施。

        1、吃走小雪“抑郁癥”

        水果:首選香蕉(香蕉含有能幫助人腦產生5——羥色胺的物質);獼猴桃、橘子。

        蔬菜:菠菜和深綠色的蔬菜。

        飲品:荸薺豆?jié){飲(荸薺5個絞汁,兌入250克豆?jié){內煮熟,加入白糖適量);

        菜肴:芹菜炒香菇(芹菜400克,水發(fā)香菇50克,二者加調味品同炒);

        此外,牡蠣、黃豆等食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

        2、運動緩解抑郁情緒

        養(yǎng)生保健專家表示,在小雪節(jié)氣里,要保持愉悅心態(tài),可以經常參加一些戶外活動以增強體質,多曬太陽,多聽音樂,學會調養(yǎng)自己。比如,小雪時節(jié),氣溫總體上還不算太低,因此最好堅持耐寒鍛煉。早晨上班時可提前一兩站下車,然后走路到單位,下班是也一樣,以增加身體運動量。一般認為,每天以行走5-10公里為宜。中午休息時,可適當爬爬樓梯,這樣既可以鍛煉身體,又可以增強人體對病菌的抵抗能力。

        3、作息規(guī)律遠離抑郁

        情緒容易抑郁的人,小雪節(jié)氣更應注重情志養(yǎng)生,注意調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀的情緒、愉快的心情。此時可以經常找朋友聊聊天,與他人多交談;在天氣晴好時,還可經常到室外曬曬太陽,見見陽光;建議適當參加各種文體活動,如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂,以舒緩壓力、排解抑郁的情緒。

        結語:上述內容就是關于24節(jié)氣中的小雪節(jié)氣養(yǎng)生的相關介紹,大家看完之后對于小雪節(jié)氣養(yǎng)生應該都有了一定的認識了吧?大家在小雪節(jié)氣養(yǎng)生可以參考一下小編為大家推薦的方法哦。還可以把它們介紹給水身邊的朋友哦!

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