夜班族要注意正確保健 上夜班怎么保持健康
2022-12-21
秋季減肥營養(yǎng)餐有哪些 冬季減肥營養(yǎng)餐
更新時間：2022-09-14 21:31:26作者：智慧百科
健身減肥是最好的減肥方法，并且在減肥的過程當(dāng)中要注意營養(yǎng)搭配，也就是所謂的減肥時的營養(yǎng)套餐。想要減肥成功，就要抑制身體里面的能量轉(zhuǎn)化成為脂肪，主要是抑制葡萄糖轉(zhuǎn)化成脂肪，通過運動可以消耗過多的能量，通過飲食可以避免攝入過多的脂肪，這樣雙管齊下就能減肥成功。
紫薯銀耳羹，溫紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。花青素對100多種疾病有預(yù)防和治療作用，被譽為繼水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)之后的第七大必需營養(yǎng)素。
紫薯富含纖維素，可增加糞便體積，促進腸胃蠕動，清理腸腔內(nèi)滯留的粘液、積氣和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便暢通，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生，有利于排毒減肥。
銀耳的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，在銀耳中含有蛋白質(zhì)、脂肪和多種氨基酸、礦物質(zhì)及肝糖。銀耳蛋白質(zhì)中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。銀耳還含有多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高，在每百克銀耳中，含鈣643毫克，鐵30.4毫克。此外，銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養(yǎng)價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養(yǎng)補品。
有的朋友可能想到服用減肥藥來減肥，其實大多數(shù)減肥藥里面都含有很多對身體不好的成分，比如說芐甲苯丙胺、右苯丙胺等，這些化學(xué)成分能夠抑制我們的食欲，但是有可能產(chǎn)生藥物依賴，或者損害神經(jīng)系統(tǒng)。另外一些減肥藥干脆直接含有激素，對身體危害是很大的。
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